SuperC35

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

330

przeczytanych postów

2575

napisanych postów

Imię Fajne

Nazwisko TezFajne

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2.1g B | 1.5g T | 5g WW

Uprawiane sporty pilka nozna ; krav-maga ; mma

Ostatnia aktywność 03.05.2020 (18:51)

Data rejestracji 24.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Domowa siłownia Marbo Kelton, żeliwne obciążenie 252kg czołem, sprzedam wszystko co poniżej: obciążenie firmowe, oryginalne: 1kg x 4 1.25kg x 4 2kg x 6 2,5kg x 4 5kg x 10 10kg x 2 20kg x 2 obciążenie wycinane 5.5kg x 6 9kg x 4 10kg x 4 - łącznie 252kg obciążenia. - ławeczka	1	2020-05-02 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2300kcal do oceny ! witam, poniżej podaje dietę do oceny, informację o mnie : waga : 84kg wzrost : 183cm wiek : 22 późny posiłek przedtreningowy, oraz ostatni posiłek dnia, spowodowany jest moimi dojazdami na uczelnie. z domu wychodzę około 8.15 rano, wracam	1	2015-03-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - mętlik, potrzebna pomoc witam serdecznie, mam pewien mętlik w głowie, planuję rozpocząć zbilansowaną dietę redukcyjną tak aby zrzucić około 7kg. dużo czytałem i czerpałem wiedzy z różnych źródłem, ale ciągle zawieszam się w jednym miejscu i potrzebuje waszej pomocy. mam	4	2015-02-18 23:29
Targowisko	[S] Odtwarzacz Blu-Ray Samsung ES-BD7000 witam ! mam do sprzedania odtwarzacz blu-ray 3d samsung es-bd7000. z tego powodu, ze w regulaminie jest tylko wspomniane, ze nie wolno dawac linkow do aukcji allegro z odzywkami, a nie ma nic wspomnianego o innych przedmiotach to podaje link do	0	2013-03-02 15:32
Targowisko	[S] Odtwarzacz Blu-ray 3D Samsung ES-BD7000 witam ! mam do sprzedania odtwarzacz blu-ray 3d samsung es-bd7000. z tego powodu, ze w regulaminie jest tylko wspomniane, ze nie wolno dawac linkow do aukcji allegro z odzywkami, a nie ma nic wspomnianego o innych przedmiotach to podaje link do	0	2013-01-20 11:50
Targowisko	[K] Kupie poręcze do pompek ! jak w temacie ! czekam na oferty !	1	2012-06-05 19:14
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA ! witam ! ostatnio zakonczyla sie aukcja ze sprzedaza wyciagu, niestety po aukcji zwyciezca ... rozmyslil sie, mowiac ze nie ma aktualnie pieniedzy -.-' tak wiec, ponownie do sprzedania mam wyciag kelton. cena kup teraz 250zl. zachecam, bo warto	7	2012-05-22 16:27
Po siłowni, o siłowni	Nocne zmiany vs regeneracje i trening witam ! otoz jestem po skonczonych maturach i na poczatku czerwca zaczynam prace na magazynie w dpd. w pracy tej bede pracowal na dwie nocne zmiany - od 22-6 i 19-3. mam pytanie o jakies porady dotyczace regeneracji, diety i co najwazniejsze	2	2012-05-29 19:05
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS ! witam ! tak jak kilka dni temu pisałem nadszedł czas na likwidacje siłowni i na dzisiejszej aukcji do sprzedania mam wyciąg renomowanej firmy kelton otus hw1. wraz z kompletem chwytów oraz linek ! wyciąg zakupiony został nowy około rok	10	2012-05-16 12:10
Targowisko	[S] Wyciąg Otus Kelton HW1, HD3 ! GÓRA/DÓŁ ! witam ! do sprzedania mam dzisiaj uzywany wyciag kelton otus hw1, hd3 ... góra/dół. sprzecik dziala idealnie, ma normalne slady uzywania jak przetarcia itp. lecz byl uzywany bardzo malo :) w zestawie jest wszystko, czyli wyciag, linki oraz zestaw	5	2012-05-12 13:25
Targowisko	[K] Obciazenie - dowolny stan ! witam ! kupie obciazenie, dowolny stan byleby pasowalo na sztange 28. kontakt gg 187185	7	2012-01-24 21:04
Targowisko	[K] Obciazenia ! PILNE ! witam ! kupie obciazenie na sztange 28mm dowolna ilosc, waga 0,5kg - 15kg ... najbardziej zalezy mi na malych obciazeniach 1-2kg. obojetne czy tloczone czy oryginalne ! preferuje odbior osobisty, wysylka tez wchodzi w gre ! mozliwosc zalatwienia	15	2012-01-22 12:40
Targowisko	[K] Obciazenie ! Dowolny stan :) witam ! zakupie obciazenie :) nie interesuje mnie jakie, byle nie byly betonowe :) toczone, stalowe, oryginalne ... bez roznicy :) wielkosci talezy rowniez obojetne, wazne zeby byly na sztange 28mm. co do ilosci to mysle ze tak okolo 60kg, chociaz	4	2012-01-13 19:37
Trening dla początkujących	Gotowy plan FBW - potrzebna zmiana witam ! korzystam juz jakis czas z gotowego planu fbw, ktory znalazlem poprzez link na tym forum. plan podzielony jest na plan a i b. planem a zawsze cwicze w poniedzialek i piatek, planem b tylko w srody podaje na dole plan. dodam ze cwicze rampą	22	2012-01-11 21:12
Odżywki i suplementy	BCAA, Cytonox - przerwy ? mam takie pytanie, ktore zastanawia mnie juz jakis czas. czy stosujac bcaa xtra i cytonox trzeba robic co jakis czas przerwy od supli ? w przyszlosci zamierzam swoj stuff zmienic na bcaa z sfd i 100% pp, wiec jak sprawa wyglada rowniez z tym	5	2012-01-10 15:32
Odżywki i suplementy	Nowy cykl - dobry dobor odzywek ? witam ! przygotowuje sie do cyklu na mase i potrzebuje porad co do doboru odzywek. krotko o mnie :d : wiek 18 waga 80 wzrost 183 cel : masa staz : 8 miesiecy dieta : 2,5g b ; 2g t ; 5g ww dzienne zap. kaloryczne :	11	2012-01-10 16:04
Targowisko	[K] Kupie male obciazenia ! Odbior osobisty badz wysylka ! witam ! potrzebuje troche malego obciazenia, chodzi mi dokladnie o jakies talerze 0,5kg - 1kg - 2kg, gdy ktos chce sprzedac w zestawie to jeszcze rozwaze oferty 5kg - 7,5kg - 10kg - 15kg - 20kg. lecz najbardziej mi zalezy na malych talerzach	0	2012-01-10 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	600ml mleka na sniadanie ? witam ! otoz mam takie pytanie. po obudzeniu pije odzywke trec mass xxl, pije ja z 300ml mleka 0,5% , pozniej podczas sniadania do platkow tez uzywam 600ml mleka 0,5%. czy to nie jest za duzo jak na poranek ? i jeszcze jedno pytanie,	7	2012-01-06 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny i poprawek, licze na pomoc :) wiek : 18lat waga : 78-79kg wzrost : 184 staz treningowy ciągły : 5 miesięcy cel cyklu : masa stosowane suplementy : bcaa, cytonox dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3185 (doliczone +300 na mase = 3485kcal) białko 2.5g/kg tłuszcz	6	2011-12-30 21:19
Po siłowni, o siłowni	Podloga w silowni - pomocy ! witam ! mam pytanie, otoz mieszkam w bloku i za bardzo nie mam miejsca, gdzie stworzyc silownie i jedyne co udalo mi sie wydobyc to pralnie ... z czego jestem mega zadowolony, bo mam tam wszystko poczawszy od ogrzewania, przez wode, energie itp.	17	2011-01-09 21:36
Odżywki i suplementy	Dwa szybkie pytanie o gainer i kreatyne ! witam ! dwa szybkie pytania mam; 1. moze troche glupie, ale wole spytac :d potrzebuje brac gainer w szkole, do szkoly wychodze o 8.30 ... a gainer bym bral okolo 11.00. czy jezeli zrobie w domu gainera z mlekiem to wszystko bedzie ok ? 2.	10	2011-12-11 00:04
Odżywki i suplementy	SFD Pure Power ? witam ! czytalem podobne tematy, ale potrzebuje osobnej odpowiedzi na moje pytanie. otoz jestem w trakcie poszukiwania dobrej przedtreningowki. do tej pory jechal na bcaa+cytonox+mono. mysle teraz zeby zakupic zamiast cytonox`a pure power i	3	2011-12-10 23:37
Zdrowie i Uroda	Pocenie sie - dziwna sprawa witam ! mam dosyc dziwna i nietypowa sprawe. otoz w poniedzialek rozpoczalem cykl (kreatyna+bcaa+cytonox+gainer wedlug brakow w diecie) i od tamtego momentu dzieje sie z moim organizmem cos dziwnego, otoz masakrycznie sie poce. ale co jest	0	2011-12-04 21:34
Trening dla początkujących	Uzupelnianie plynow podczas treningu ? witam ! nie bede owijal i przechodze od razu do sedna co pic podczas treingu (oprocz wody i izotonikow) - chodzi mi o cos stosunkowo taniego. woda odpada u mnie, bo po prostu mi nie wchodzi, zarowno niegazowana jak i gazowana ... wiem jestem	3	2011-12-04 17:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie. witam ! wiem, ze zaraz posypie sie 100 odpowiedzi o tresci "szukaj, takich tematow bylo milion" i to prawda bo duzo przeczytalem na sfd i ogolnie w internecie, ale nie znalazlem dobrej odpowiedzi i jednoznacznej. mialem juz podczas swojej zabawy	4	2011-12-04 16:59
Odżywki i suplementy	Dobry dobor ? witam ! z tego wzgledu, ze zaczynam swoj pierwszy cykl teraz to chce sie dowiedziec czy wszystko bede bral w dobrych ilosciach. mam ulozona diete na mase, staz na silowni to 6 miesiecy (ciagly trening, ogolnie okolo roku z przerwami). 1. dni	5	2011-09-18 19:52
Odżywki i suplementy	Stuff przedtreningowy - dobry ? witam ! cwicze na silowni juz okolo 6 miesiecy, z lekkimi przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. teraz zabieram sie do ostrej pracy. i zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. mam w domu olimp gainera, activlab bcaa xtra oraz	9	2011-09-15 14:58
Trening dla początkujących	FBW - Masa - Do Oceny ! trening 3x w tygodniu. moje podstawowe pytanie, czy ponizszym planem moge cwiczyc na mase ? oraz czy metoda 15-10-5 nadaje sie na mase ? (a) - wyciskanie sztangi plasko 3s - military press 2s - prostowanie raminion na wyciagu 3s -	24	2011-06-26 18:07
Trening dla początkujących	Jaki trening odpowiedni ? witam ! po 2 miesiacach przerwy spowodowanych zalaniem silownie, pragne powrocic do regularnego cwiczenia. wiek 18 wzrost 184 waga 74 moj cel to przede wszystkim masa. diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w	11	2011-06-24 22:12
Po siłowni, o siłowni	Ktory wyciag ? witam ! zamierzam kupic wyciag (gora+dol) i tutaj moje pytanie, jaki wyciag polecacie. dodam, ze chce przeznaczyc max 300-350zl, lecz jest amatorem i nie potrzebny mi jest sprzet pro. moje propozycje	4	2011-05-31 15:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - mętlik, potrzebna pomoc	2015-02-19 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HMB - pomocy	2013-02-02 23:01
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-30 18:59
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-28 10:23
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-27 00:10
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-25 16:46
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-24 16:52
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-23 16:49
Targowisko	[S] WYCIĄG KELTON GÓRA/DÓŁ ! IGŁA !	2012-05-23 08:09
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-21 10:43
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-20 11:02
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-19 15:04
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-17 17:38
Targowisko	[S] Plakaty Treca duże	2012-05-16 21:28
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-16 20:49
Targowisko	[S] Plakaty Treca duże	2012-05-16 16:34
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-16 16:20
Targowisko	[S] Wyciąg GÓRA/DÓŁ * KELTON OTUS !	2012-05-16 14:53
Targowisko	[S] Wyciąg Otus Kelton HW1, HD3 ! GÓRA/DÓŁ !	2012-05-14 13:07
Targowisko	[S] Obciążenie, stojaki, gryfy, lawke	2012-05-13 12:32
Targowisko	[S] Wyciąg Otus Kelton HW1, HD3 ! GÓRA/DÓŁ !	2012-05-12 13:52
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-25 21:19
Targowisko	Sprzedam obciazenie 2.50zl za 1kg	2012-01-25 21:02
Targowisko	[S] siłownia Chełmża (koło torunia)	2012-01-25 20:48
Targowisko	Sprzedam zestaw gryfów + obciążenie \| monohydrat + cp	2012-01-25 20:44
Targowisko	Sprzedam zestaw gryfów + obciążenie	2012-01-25 20:39
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIĘ	2012-01-25 20:31
Targowisko	[K] Obciazenie - dowolny stan !	2012-01-25 15:03
Targowisko	[K] Obciazenie - dowolny stan !	2012-01-24 22:28
Targowisko	[K] Obciazenie - dowolny stan !	2012-01-24 22:01