suleja123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kowalski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2013 (21:54)

Data rejestracji 28.02.2013 (20:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN Trenigowy do oceny witam. niedawno zaczołem trening na mase i nie wiem czy mam dobrze ułozony plan : poniedziałek triceps,klata: 3x15 pompki podparte 3x50 przysiad 5x10 wysiskanie sztangi leżąc rozpiętki 5x10 francuz sztangą 5x10 środa biceps: 5x10 sztanga	4	2013-06-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ - OCENA. witam. niedawno zaczołem trening więc potrzebuje diety. prosze o ocene. wiek:15 wzrost:178 cm waga:56 kg jestem ektomorfikiem więc każdy kilogram bedzie trudno zdoby ć. oto plan: niestety nie mogłem załączyć zdjęcia więc tu jest	4	2013-06-03 14:45
Trening dla początkujących	Pomoc przy diecie i planie witam. chciałbym zacząć swój plan i dietę na mase ale nie mam pojęcia jak go ułożyć tak żeby były efekty. bardzo prosze o pomoc	3	2013-06-01 12:23
Trening w domu	Plan -ocena witam. głownie to mi chodzi o rozbudowanie klatki piersiowej,bicepsu oraz mięsni brzucha.jeżeli plan jest bezsensu i nic z tego nie będzie to prosze o pomoc jakie będa najlepsze ćwiczenia dla mnie. oto plan: -dźwiganie hantli, 5 serii po	9	2013-02-28 20:47