| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Sterydist/400KG szykuje na Czerwiec
mam plany abym w ts dal rady osiągnąc 380kg trenuje 3 razy w tygodniu bez suplementacji to jest moj plan
aktualne rekordy
wl;115
mc;140
przysiad;120
pon
wl 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 55kg/6,6,6,6
wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu)
|
1 |
2011-05-13 15:34
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN NA SILE ;
1 tydzień
poniedziałek
wl 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4
wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
piątek
wl 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2
aktywne opuszczanie
|
1 |
2011-05-16 14:22
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Pas przy WL
siema mam do was pytanie czy przy wyciskaniu lezac majac na sobie pas ulatwi nam to podnoszenie.
|
5 |
2011-05-12 22:18
|
|
Trening dla początkujących
|
ILE CWICZEN
witam wszystkich chcial bym sie od was dowiedziec ile moge wykonywac cwiczen na dana partir miesni np;ile cwiczen na klatke i na bica za pomoc bede dawal sogi z gory dz
|
4 |
2011-04-19 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cos na brzuch
co zrobic by spalic brzuch
|
1 |
2011-04-14 22:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomozecie w planie wynagrodze
witam wszystkich mam do was takie pytanie czy moge cwiczyc na tym planie czy mam sobie ulozyc inny z gory dzieki
klata;--wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomejwaskim uchwytem 12/10/8/6
--szerokim uchwytam 12/10/8/
--rozpietki ze
|
4 |
2011-03-28 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o pomoc w planie
witam wszystkich forumowiczow ,mam do was prosbe pomogli byscie mi w ulozeniu planu cwicze w szopie wiec to nie jest luks oto moj sprzet ; laweczka prosta,sztanga 35kg,,,62kg,80kg,88kg mam drazek,hantle 2 po 10kg sztangi 17kg,22kg ,wyciag na
|
1 |
2011-03-27 20:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
L-Karnityna
siema all mialbym do was wlasnie kupilem l-karnityne od kolegi za 70zl i chcial bym sie od was dowiedziec ile moge na niej zrzucic wliczajac w to diete ,biegi i oczywiscie silownie prosze was o pomoc z gory dzieki
|
5 |
2011-03-24 14:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaki steryd na spalanie
12323
|
1 |
2011-02-23 20:50
|
