star123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

946

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2013 (09:27)

Data rejestracji 14.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nowy cykl,dobre połaczenie i co po treningu? witam jestem po cyklu na zwyklym mono olimpu(odskocznia i powrot do,,korzeni,,) i teraz planuje nastepny cykl i zastanawiam sie czy czy warto kupic s.a.w trec przed treningiem i po treningu cm3 trec?chodzi mi o dobra pompe na treningu,zwiekszenie	12	2013-11-04 09:22
Odżywki i suplementy	połączenie BCCA XTRA z gainerem mogę połaczyć bcca z gainerem hi tec whey mass gain?mianowicie chodzi mi o to czy moge tak połączyć że do 300ml wody dodam 100g gainera i 10g bcca czy musze to oddzielnie rozpuszczać i w jakiś odstępach?	5	2010-10-24 12:59
Odżywki i suplementy	MASS XXL vs DYMATIZE SUPER MASS GAINER tak jak w temacie,który gainer jest lepszy i dlaczego?brał ktos tego super massa?jakie efekty?	5	2010-09-12 23:23
Odżywki i suplementy	shock therapy,co po treningu? witam obecnie biore shock therapy male puchy i shock starczy mi na okolo 2miesiace a storm i zastanawiam sie co wziac na ten misiac co zostanie do shocka?zakupie 3kg megabola 737 i mysle nad mono z olimpu,4tabsy rano i 4po treningu czy wziac cos	5	2010-03-29 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	przyrost masy a sen witam otóż zaobserwowałe nastepujaca rzecz,staram sie trzymac diete i jesc 4-5-6posilkow dziennie w zaleznosci od mozliwosci a waga idzie do przodu ale zauwazylem ze jak sobie pospie dluzej,nie musze wstawac rano tylko moge sobie pozwolic na	6	2010-03-20 11:34
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl? witam teraz mam przerwę około 3tyg po kreatynie 500g i l-glutamine360kap i za jakieś 2tyg chcę zacząć cykl i włąśnie się zastanawiam co wybrać: -cm3+aakg z treca czy -storm therapy?	15	2010-03-09 22:25
Odżywki i suplementy	dobre polaczenie? witam ćwiczyłem 8miesięcy,potem miałem przerwe 4miesiace i teraz cwicze 5 i jestem po cyklu 500g creatine z treca i l-glutaminy300kap,robie 6tyg przerwy i chce zaczac cykl:400kap creatyna,320kap l-glutamina i 240kap aakg wszystko z treca.dobre	1	2010-03-06 13:17
Po siłowni, o siłowni	pytanie o gazete witam ostatnio zauwazylem reklame jakies gazety na sfd ale zapomnialem nazwy i nie moge znow na nia trafic.kojarzy kros moze co to za gazeta,to 2numer byl i bylo cos o kreatynie w czasie choroby	0	2010-02-10 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	sex,poziom testosteronu ma znaczenia w przybieraniu masy? witam zastanawiam się nad tym czy uprawianie sexu ma wpływ na budowanie masy?po sexie spada poziom testosteronu i czy to ma jakiś wpływa pozytywny bądż negatywny na masę mięśniową?	2	2010-02-03 20:22
NUTRIFARM&OLIMP	Rekawice OLIMP witam chcialem sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy rekawicami olimp hardcore - competition wrist wrap a olimp hardcore - profi wrist wrap?ostatnio zaczal mi dokuczac bol w nadgarstkach i chce je jakos ochronic i ktore beda lepsze?	8	2010-01-12 16:51
Trening dla początkujących	technika ćwiczenia bicepsa witam,chcialbym sie dowiedziec jak bardzo prostujecie rece np gdy cwiczycie ze sztanga na modlitewniku,do konca nie mozna opuszczac bo cos ze stawem lokciowym moze byc czy cos ale wlasnie do jakiego miejsca trzeba opusicic?i tak mnie wiecej jakim	15	2009-04-07 17:17
Trening dla początkujących	ocena planu na mase niedziela:klata+triceps klata: -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce12,12,10,10,10 -wyciskanie sztangi waskim uchwytem12,12,10,10,10 -wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce12,12,10,10,10 -rozpietki12,12,10,10,10 triceps: -wyciskanie	4	2009-03-29 10:51
Usuniete tematy	pytanie o modlitewnik przy ławce Spartan2 witam zamierzam kupić ławkę spartan2 i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie na nim cwiczy?ona ma szerokosc 28cm i zastanawiam sie czy to nie ejst za molo?dobrze sie na niej lezy przy wyciskani na plasko?i chcial bym sie zapytac o modlitewnik czy	2	2009-03-26 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze pierś z kurczaka czy indyka? tak jak w temacie,jhest jakas roznica miedzy piersia z kurczaka a piersia z indyka?	18	2009-03-08 11:31
Odżywki i suplementy	wtrakcie treningu woda czy sok jak chce brac x-panda? witam.wtrakcie ćwiczeń wode zastapilem sokiem ponoc to jest lepsze ale teraz zamierzam stosowac x-panda(tabsy)i tam jest napisane ze trzeba dziennie minimum 1,5litra wody pic i zamienic sok na wode ze wtrakcie treningu bede pil wode a nie sok czu	9	2009-01-19 10:26
Trening dla zaawansowanych	pytanie o laczenie witam teraz zbytnio nie mam czasu na tygodniu zeby cwiczyc ale znajde go w pistek,sobote,niedziele i chcial bym zrobic takie polaczenia: piatek -klata+przedramie i nogi sobota -triceps+biceps niedziela -barki+plecy albo plecy+barki	14	2007-07-22 13:52
Trening dla zaawansowanych	bicepsy;/ witam mam proble4m z bicepsami jakos nie chca rosnac,nie wiem moze to dlatego ze mam za malo cwiczen i za slabo je mecze? cwiczenia mam takie(takie poniewaz brak sprzetu:(): -uginanie przedramion ze sztangielka stojac2x10,2x8 -uginanie	6	2007-06-19 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek witam mam pytanie o oliwe z oliwek, jak wogole to lykac da rade tak ze np.po sniadaniu jedna lyzke stolowa,po obiedzie jedna i po kolacji jedna tak mozna to brac czy z jakas salatka no nie wiem z gory dzieki	7	2007-05-10 11:57
Trening dla zaawansowanych	BICEPSY POMOCY witam mam pytanie odnosnie bicepsow:jestem lewo reczny,trenuje je raz w tygodniu i miedzy lewym a prawym jest roznica mniej/wiecej 1,5cm(lewy wiekszy) mozna cos na to poradzic zeby wyrownac roznice?czy juz tak musi byc;/,nie wiem moze nie trenowac	10	2007-04-15 15:41
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu witam.chce zwiekszyc swoja mase i czy ten plan bedzie dobry?prosze o ocene i rady co poprwiac,z gory dzieki pon klarka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x10 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x10 rozpietki 4x10 nogi przysiady	9	2007-02-14 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nowy cykl,dobre połaczenie i co po treningu?	2013-11-06 19:30
Odżywki i suplementy	Nowy cykl,dobre połaczenie i co po treningu?	2013-11-05 12:16
Odżywki i suplementy	Nowy cykl,dobre połaczenie i co po treningu?	2013-11-05 11:46
Odżywki i suplementy	Nowy cykl,dobre połaczenie i co po treningu?	2013-11-05 11:30
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2010-11-03 08:23
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2010-11-03 08:17
Usuniete tematy	Kelton zestaw Spartan II - super wytrzymały zestaw do wyciskania MEGA ciężarów.	2010-11-02 20:01
Odżywki i suplementy	połączenie BCCA XTRA z gainerem	2010-10-24 16:47
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2010-10-14 10:02
Odżywki i suplementy	MASS XXL vs DYMATIZE SUPER MASS GAINER	2010-09-13 09:16
Odżywki i suplementy	shock therapy,co po treningu?	2010-03-30 01:10
Odżywki i suplementy	shock therapy,co po treningu?	2010-03-29 22:23
Odżywki i suplementy	shock therapy,co po treningu?	2010-03-29 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	przyrost masy a sen	2010-03-20 12:29
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 19:51
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 19:49
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 19:45
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-03-11 19:35
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2010-03-11 19:22
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 18:51
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-03-11 11:49
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 11:16
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-11 11:15
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-10 08:43
Odżywki i suplementy	co wybrać na cykl?	2010-03-10 08:12
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-03-05 10:39
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-03-02 18:54
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-03-01 19:31
Usuniete tematy	Naklejki Kelton	2010-02-26 23:13
Trec	Trec - Creatine micronized 200 mesh	2010-01-27 08:29