spyke92

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2020 (09:34)

Data rejestracji 18.04.2019 (09:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Z siłowni na drążki cześć, od kilku lat trenuję siłowo, jednak wpływ siedzącego trybu pracy i ćwiczeń wielostawowych na kręgosłup ostatnio zaczął być coraz bardziej odczuwalny (kifoza+hiperlordoza). dlatego postanowiłem przerzucić się na drążki, żeby było ciut	0	2019-12-17 09:28
Trening dla zaawansowanych	3dniowy FBW - do oceny cześć, po wakacjach przerzuciłem się z 4dniowego phul na 3dniowy fbw (ze względu na mniejszą ilość czasu). ułożyłem sobie następujący plan (zrzut poniżej oraz w załączeniu). plan realizowany jest w poniedziałki, środy i piątki. wtorki,	8	2019-10-25 11:52
Trening dla początkujących	4 dniowy góra dół - prośba o ocenę cześć, do niedawna trenowałem 4 dniowym planem treningowym push / pull - wykupionym na jednej ze stron, tym razem postanowiłem ułożyć własny plan - tym razem góra dół / 4x tyg - jako iż trenuję już dosyć długo (niestety do niedawna byle jak) nie	7	2019-04-18 10:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	3dniowy FBW - do oceny	2019-11-18 13:39
Trening dla zaawansowanych	3dniowy FBW - do oceny	2019-11-08 13:00
Trening dla zaawansowanych	3dniowy FBW - do oceny	2019-11-08 10:47
Trening dla zaawansowanych	3dniowy FBW - do oceny	2019-10-29 12:02
Trening dla początkujących	4 dniowy góra dół - prośba o ocenę	2019-04-24 16:23