SPEJ4SON

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

434

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2020 (16:57)

Data rejestracji 28.02.2018 (22:27)

Wzrost: 174 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek. witam, od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. wcześniej był to trening split, jednak teraz od dwóch tygodni lecę na planie fbw 3x w tygodniu. trochę podłapałem techniki i dzisiaj zrobiłem prawie maksa na martwym ciągu z pasem, czyli 100	39	2018-12-17 21:54
Trening dla początkujących	FBW na mase a nogi: przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie klatka: wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie barki: ohp – 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce	9	2018-12-09 20:06
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny prosił bym o ocenę mojego treningu na masę. poniedziałek klatka+biceps+brzuch 1 wyciskanie na ławce 12/10/8/6 2 wyciskanie na ławce dodatniej 12/10/8 3 rozpiętki 12/10/8 1. uginanie ramion z sztangą 12/10/8 2. uginanie ramion z hantlami	27	2018-12-08 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-19 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 07:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 07:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-18 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-17 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg a wiek.	2018-12-17 22:00
Trening dla początkujących	FBW na mase	2018-12-10 17:46
Trening dla początkujących	FBW na mase	2018-12-09 21:55
Trening dla początkujących	FBW na mase	2018-12-09 21:27
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-09 13:06
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 23:29
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 20:28
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 19:55
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 13:35
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 13:24
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 13:15
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 12:37
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny	2018-12-08 11:55