SpecNazz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2015 (23:20)

Data rejestracji 20.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja pomocy witam waze 110 kg wzrost 188 kg mam 22 lata , zaczynam swoja przygode z silownia , wczesniej cwiczylem troche hantlami , teraz mam do dyspozycjii wyciag gorny / dolny sztange prosta , sztange gieta , 2 x hantle , modlitewnik , laweczke ze skosami	4	2013-03-13 20:33
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY witam, oto moj lan treningowy jesli mozecie to pomozcie go ulepszyc jesli cos zle rozpisalem, kazda pomoc jest dla mnie na wage zlota :) dodam że wracam po przerwie okolo 5 miesiecy moze mniej. oto plan : klatka piersiowa - wyciskanie	13	2012-04-19 22:44
Trening dla początkujących	Trening Split czy FBW po przerwie??? siemano wszystkim!! skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo	2	2012-01-31 23:41
Trening dla początkujących	Co radzicie??????? siemano wszystkim!! skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo	1	2012-01-24 21:31
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY witam, koncze nie dlugo trening fbw i chialbym przedstawic plan treningow po fbw, prosil bym was o porady, zmiany jakie byscie mi proponowali jesli chodzi o moja propozycje treningu, oto moja propozycja treningo : poniedziałek klatka	9	2011-12-19 19:11
Trening dla początkujących	Doradzcie mi mam do was pytanie odnosnie mojego planu treningowego. a wiec mam slabo rozwiniete gorne aktony klatki piersiowej moj plan jest nastepujacy 3 x tyg. a/b przemiennie. a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki	6	2011-10-02 20:09
Trening dla początkujących	Nierówne proporcje rąk witam, jak w temacie mam nie równe proporcje jeśli chodzi o barki, biceps, triceps. prawa str jest większa bardziej umięśniona niż lewa. różnica ramienia wynosi 2 cm, barki nie wiem jak zmierzyć ale widzę ze co najmniej o 1/3 są mniejsze	6	2011-10-02 01:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny witam, chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. dodam od razu że jestem typem ektomorfika, mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. oto mój plan : poniedziałek klata górna	8	2011-08-20 14:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4x w tyg do oceny witam, chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. dodam od razu że jestem typem ektomorfika, mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. oto mój plan : poniedziałek klata górna	1	2011-08-20 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja pomocy	2013-03-14 18:10
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 23:48
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 22:19
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 21:31
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 00:25
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-19 23:25
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-19 22:54
Trening dla początkujących	Co radzicie???????	2012-01-25 18:12
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 23:23
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 18:08
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 17:56
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 17:16
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-19 19:50
Trening dla początkujących	Doradzcie mi	2011-10-03 00:04
Trening dla początkujących	Doradzcie mi	2011-10-02 22:49
Trening dla początkujących	Nierówne proporcje rąk	2011-10-02 13:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 20:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 19:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 18:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 15:04