SpecNazz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2015 (23:20)

Data rejestracji 20.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja pomocy witam waze 110 kg wzrost 188 kg mam 22 lata , zaczynam swoja przygode z silownia , wczesniej cwiczylem troche hantlami , teraz mam do dyspozycjii wyciag gorny / dolny sztange prosta , sztange gieta , 2 x hantle , modlitewnik , laweczke ze skosami	4	2013-03-13 20:33
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY witam, oto moj lan treningowy jesli mozecie to pomozcie go ulepszyc jesli cos zle rozpisalem, kazda pomoc jest dla mnie na wage zlota :) dodam że wracam po przerwie okolo 5 miesiecy moze mniej. oto plan : klatka piersiowa - wyciskanie	13	2012-04-19 22:44
Trening dla początkujących	Trening Split czy FBW po przerwie??? siemano wszystkim!! skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo	2	2012-01-31 23:41
Trening dla początkujących	Co radzicie??????? siemano wszystkim!! skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo	1	2012-01-24 21:31
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY witam, koncze nie dlugo trening fbw i chialbym przedstawic plan treningow po fbw, prosil bym was o porady, zmiany jakie byscie mi proponowali jesli chodzi o moja propozycje treningu, oto moja propozycja treningo : poniedziałek klatka	9	2011-12-19 19:11
Trening dla początkujących	Doradzcie mi mam do was pytanie odnosnie mojego planu treningowego. a wiec mam slabo rozwiniete gorne aktony klatki piersiowej moj plan jest nastepujacy 3 x tyg. a/b przemiennie. a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki	6	2011-10-02 20:09
Trening dla początkujących	Nierówne proporcje rąk witam, jak w temacie mam nie równe proporcje jeśli chodzi o barki, biceps, triceps. prawa str jest większa bardziej umięśniona niż lewa. różnica ramienia wynosi 2 cm, barki nie wiem jak zmierzyć ale widzę ze co najmniej o 1/3 są mniejsze	6	2011-10-02 01:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny witam, chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. dodam od razu że jestem typem ektomorfika, mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. oto mój plan : poniedziałek klata górna	8	2011-08-20 14:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4x w tyg do oceny witam, chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. dodam od razu że jestem typem ektomorfika, mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. oto mój plan : poniedziałek klata górna	1	2011-08-20 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja pomocy	2013-03-14 18:10
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 23:48
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 22:19
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 21:31
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-20 00:25
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-19 23:25
Trening dla początkujących	3 dniowy Split DO OCENY	2012-04-19 22:54
Trening dla początkujących	Co radzicie???????	2012-01-25 18:12
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 23:23
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 18:08
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 17:56
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-20 17:16
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do OCENY	2011-12-19 19:50
Trening dla początkujących	Doradzcie mi	2011-10-03 00:04
Trening dla początkujących	Doradzcie mi	2011-10-02 22:49
Trening dla początkujących	Nierówne proporcje rąk	2011-10-02 13:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 20:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 19:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 18:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 razy w tyg do oceny	2011-08-20 15:04