spamik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Kowalski

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2020 (10:58)

Data rejestracji 19.02.2013 (22:47)

Wzrost: 186 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening activelabs, trening domatora czy drazki + pompki? czesc:) nigdy nie cwiczylem i zamierzam zaczac. czy takie cos ma sens https://www.youtube.com/watch?v=ax_boi_hf58 lub czy lepiej postawic na cos takiego	2	2015-06-13 16:37
Trening dla początkujących	"Pompa" bez pompy - jak długo trzeba czekać? załóżmy, że aktualnie mam wymiary x. w czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary y. teraz pytanie - jak się wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi	8	2013-07-26 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	[80kg] Dieta na masę - problemy... witam. mam problem z dieta. waze kolo 80kg, zaczalem jesc zgodnie z rozpiska z tego watku: ------------------------- dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w:	5	2013-07-23 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika, 186cm, 81kg witam. waze 81kg mam 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem z zerowym stazem na silowni. bf ~21% niestety. redukowac nie mam z czego wiec postanowilem ze wezme sie za mase. znalazlem przykladowa diete - czy ona faktycznie jest dobra i moge	0	2013-03-12 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z	2	2013-02-19 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening activelabs, trening domatora czy drazki + pompki?	2015-06-15 08:52
Trening dla początkujących	trening activelabs, trening domatora czy drazki + pompki?	2015-06-14 00:24
Trening dla początkujących	"Pompa" bez pompy - jak długo trzeba czekać?	2013-07-26 14:36
Trening dla początkujących	"Pompa" bez pompy - jak długo trzeba czekać?	2013-07-26 14:16
Trening dla początkujących	"Pompa" bez pompy - jak długo trzeba czekać?	2013-07-26 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	[80kg] Dieta na masę - problemy...	2013-07-25 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	[80kg] Dieta na masę - problemy...	2013-07-24 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch	2013-02-19 23:10