SNGQ

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

460

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta Zbilansowana masa

Uprawiane sporty Siłownia, boks

Ostatnia aktywność 09.07.2020 (17:55)

Data rejestracji 02.06.2019 (15:15)

Wzrost: 188 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening góra-dół do oceny siemanko :) czy ten trening będzie skuteczny przy budowaniu masy poniedziałek dół przysiady 2s wstepne 3x8-10 wykroki 3s8-12 prostowanie nóg na maszynie 3x8-15 uginanie nóg na maszynie na dwójki 3x8-15 wspięcia na palce 3x15-25 spięcia	11	2019-09-09 18:25
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY siema, prosze o ocene treningu góra dół na mase :d plan będzie 4 dniowy (w temacie jest błąd za który przepraszam ;) ) poniedziałek: 1:wiosłowanie sztangielką 3x10 2:podciąganie na drążku 3x10 3:wyciskanie na płaskiej 3x10 4:wyciskanie hantli	7	2019-09-06 19:28
Trening dla zaawansowanych	SPLIT DO OCENY (MASA) siemanko proszę o ocene treningu ;) nogi:przysiady ze sztangą na karku 3-4s 6-10 pow. wykroki chodzone z hantlami 3-4s 16-20 pow. bułgarskie przysiady z hantlami 3-4s 8-12 pow. spięcia łydek ze sztangą na karku 4-5s 15-20	2	2019-08-02 22:18
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY mam problem z kręgosłupem w odcinku lędzwiowym lekarz nie zalecał robienia przysiadów z ''dużym'' obciążeniem. proszę o ocenę treningu :) dodam że co tydzień staram się progresować z powtórzeniami i obciążeniem a przysiady ze sztangą 30kg	9	2019-06-02 15:32