| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc z dietą :)
witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli
190 białka i 304 węglowodorów
czyli 1g białka to 4kcal
tak samo z węglowodorami
190x4=760
304x4=1216
1216+760=1976
3350-1976=1314
1g
|
6 |
2013-06-24 22:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc z treningiem dla 16 latka
witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd
w poniedziałek klate
wtorek triceps
sroda klata
czwartek bicek
piatek klata
sobota
|
2 |
2013-06-23 23:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc z dietą (na mase dla 16 latka)
witam proszę o pomoc ponieważ czytałem wiele poradników ,ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety;/
mam 16 lat, sprzęt:
110kg obciążenia ławeczka
2 hantle
gryf prosty
gryf łamany
maszyna na nogi
maszyne do rozpiętek
chyba wszystko wymieniłem
|
3 |
2013-06-20 23:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc z planem treningowym
witam ćwiczę z 10 miesięcy własnym planem ,ale raczej nie jest dobry
poniedziałek: klata,rozpiętki,klata hantlami,
wtorek:triceps
sroda: klata,rozpiętki,klata hantlami
czwartek:biceps
piątek: klata,rozpietki,klata
|
2 |
2013-05-28 23:03
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kreatyna
witam pisze zwięźle i na temat. robiłem 1 cykl kratyny mono i po 2 miesiącach zamierzam wrócić do kreatyny ,ale już zastanawiam się nad lepszą i tu zaczynają się schodzy ponieważ nie wiem jaką kreatyne zamówić :)
|
33 |
2013-05-21 15:09
|
