simon18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żywiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2008 (14:06)

Data rejestracji 27.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny (sogi) waga 65 kg wiek 17 lat zapotrzebowanie 2342kcal bialka 128g tluszczy 96g i ww242g sniadanie b/t/ww mleko 2% 250 ml + platki owsiane 50g 7,5/4,5/11/110kcal orzechy laskowe 25g+migdaly 25g 9/17/2/320 2 sniadanie 2	8	2007-02-28 16:51
Trening dla początkujących	MASS-simon18 i - staż treningowy * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu opcje (zaznaczasz jedną) * split (dzielony - z	26	2008-01-27 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	geiner domowy moze zna ktos przepis na jakis dobry gainer domowej roboty;]	2	2008-01-28 17:40
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny dzien klatka/triceps 1.rozpietki 4s 12/12/10/10 2.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4s 12/12/10/10 3.wysiskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 12/12/10/10 4.pompki tylem na poreczach 3s po 12pow. 2dzien plecy/biceps 1.martwy	6	2007-09-13 18:06
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny wiek 17 lat.jestem po act i zamierzam teraz zając sie treningiem na mase.trening podzielony na 3 dni. 1dzien klatka/triceps 1.wysiskanie sztangi w skosie 4s 12/12/10/10 2.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4s 12/12/10/10 3.wysiskanie	7	2007-02-26 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng act oto mój plan: sniadanie jajecznica z 2 jajek	2	2007-01-29 14:24
Trening dla zaawansowanych	trening -poprawiony znczya sie calkiem inny:P poniedziałek (klatka + triceps + brzuch) moze ten trening bedzie dobry jesli nie to ja już nie wiem:p klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę)	3	2007-01-27 13:18
Trening dla zaawansowanych	dobry ten trening ??;> poniedzialek klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s -12/10/10/8 - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s 12/10/10/8 środa plecy martwy ciąg 5s-12/10/8/8 biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac - 12/10/10/8/6	3	2007-01-27 08:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-28 16:45
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-22 21:05
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-22 18:15
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-20 18:21
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-19 22:21
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-03-18 18:46
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-02-24 13:14
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-02-17 18:21
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-02-17 10:32
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-02-10 08:54
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-02-09 15:45
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-01-28 15:51
Trening dla początkujących	MASS-simon18	2008-01-28 14:39
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-09-17 19:46
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-09-14 19:04
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-09-13 21:40
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny	2007-03-01 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny (sogi)	2007-02-28 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny (sogi)	2007-02-28 19:59
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny	2007-02-28 16:23
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny	2007-02-27 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2007-01-29 14:31
Trening dla zaawansowanych	trening -poprawiony znczya sie calkiem inny:P	2007-01-27 13:29
Trening dla zaawansowanych	MÓJ MAŁY DZIENNICZEK TRENINGOWY	2007-01-27 13:07