Silver_ado

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

188

napisanych postów

Imię Olaf

Nazwisko *********

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2012 (23:49)

Data rejestracji 23.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 82kg rozpiska + pytania z gory thx za korekty waga:82 wiek:24 cel: redukcja zapotrzebowanie: kcal 2550/2600 bialko 170 wegle 240g tluszcze 100g posilek i 8:00 ilosc(g) b t w kcal -jajka cale 250 32 25 2 358 -platki	2	2011-12-04 02:54
Trening dla początkujących	1 w zyciu plan treningowy do poprawki poniedzialek biceps : stojąc uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12/10/8/ progresja modlitewnik 12/10/8/ progresja barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/ progresja unoszenie sztangielek bokiem w	6	2007-11-23 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza moja dietka pomozcie wiek : 20 cel: masa zapotrzebowanie 2[g] białka na kilogram masy ciała 4[g] węglowodanów na kilogram masy ciała 1[g] tłuszczy na kilogram masy ciała czyli 2x74=148[g] bialka 4x74=296[g]	3	2007-11-23 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 82kg rozpiska + pytania z gory thx za korekty	2011-12-04 11:43
Trening dla początkujących	1 w zyciu plan treningowy do poprawki	2007-11-24 14:25
Trening dla początkujących	1 w zyciu plan treningowy do poprawki	2007-11-23 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza moja dietka pomozcie	2007-11-23 13:51