sigreg

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1522

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Sikorski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2020 (09:07)

Data rejestracji 04.01.2016 (15:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przejscie redukcja - masa. Cwiczenia, przerwa, biegi. czesc, za kilka dni firma wysyla mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy	1	2017-11-10 13:56
Trening dla początkujących	Jakie aeroby po cwiczeniach silowych ? hello, aktualnie jestem na redukcji (znowu), dieta jest, postepy rowniez, slowem wszystko w porzadku. ale nie do konca. aktualnie trenuje 6 dni w tygodniu przeplatajac: - silownia czyli 10 minut orbiter (forma ogolnej rozgrzewki), 90 minut	3	2017-09-11 11:13
Trening dla początkujących	Martwy ciag - czy da sie zastapic ? witam, pare dni temu dowiedzialem sie ze musze wyjechac z kraju na miesiac. w miejscu gdzie bede przebywal o silownie bedzie ciezko, wiec bede probowal na tyle na ile sie da cwiczyc we wlasnym zakresie. z wiadomych wzgledow nie moge zabrac hantli	4	2017-02-18 10:34
Odżywki i suplementy	Spalacz na ostatni miesiac redukcji witam, na poczatek ankieta: 1) bf: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze:	11	2016-08-12 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowe półtora kilo wagi w 2 dni ? Możliwe ? witam, od jakiegos czasu jestem na redukcji. dieta ustalona przy pomocy tego forum, cwiczenia silowe, cardio, plus nie do konca polecane ostatnio biegi (biegam bo lubie, po pracy umyslowej dobrze "resetuja" mi umysl). ogolnie jest dobrze, waga	4	2016-08-04 10:32
Odżywki i suplementy	Skuteczny antykatabolik ? witam, jestem na diecie redukcyjnej, teoretycznie juz dobrych 6 miesiecy albo i dluzej, ale praktycznie bedzie to ze 3 miesiace. rozbieznosc wynika z myslenia "no to sie odchudzam" a rzeczywistych dzialan w tym kierunku, i to "z glowa" :) dopiero	7	2016-07-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masło Pilos ? czesc, wie ktos moze cos o skladzie tego masla, obecnosci jakichs polepszaczy, konserwantow, miksow dodatkowych tluszczy roslinnych ? wg producenta zawartosc tluszczu to 82%, wiec jest to "maslo", niestety nie wiem nic o skladzie. do kupienia	2	2016-07-15 10:00
Odżywki i suplementy	Redukcja a Izotoniki witam, jestem na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. zastanawia mnie kwestia izotonikow. aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam	1	2016-06-10 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene witam, korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. jako ze to	8	2016-02-02 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta witam, jest czas kiedy ogolnie o siebie nie dbamy, potem przychodzi moment kiedy pojawia sie mysl "trzeba sie za siebie wziasc", a po jakims czasie przychodzi punkt krytyczny kiedy podejmowane wysilki nie przynosza oczekiwanych rezultatow. wiele	5	2016-01-31 13:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jakie aeroby po cwiczeniach silowych ?	2017-09-12 14:51
Trening dla początkujących	Martwy ciag - czy da sie zastapic ?	2017-02-18 11:00
Odżywki i suplementy	poszukiwania dobrego spalacza	2016-09-13 14:46
Odżywki i suplementy	Spalacz na ostatni miesiac redukcji	2016-08-15 15:32
Odżywki i suplementy	Spalacz na ostatni miesiac redukcji	2016-08-15 12:03
Odżywki i suplementy	Spalacz na ostatni miesiac redukcji	2016-08-12 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja.	2016-08-03 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy	2016-07-28 12:37
Odżywki i suplementy	Skuteczny antykatabolik ?	2016-07-25 09:47
Odżywki i suplementy	Skuteczny antykatabolik ?	2016-07-22 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a ciągłe delegacje....	2016-06-26 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a ciągłe delegacje....	2016-06-26 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2016-03-03 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene	2016-02-04 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene	2016-02-02 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene	2016-02-02 16:28
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2016-02-02 14:39
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2016-02-02 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta	2016-02-01 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta	2016-02-01 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta	2016-02-01 08:21