siewrok

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

175

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Siewruk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 01.02.2017 (15:28)

Data rejestracji 10.04.2014 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny jak oceniacie taki plan push&pull ? push klata płaska 5x5 klata skos + 3x10-12 ohp 5x5 wznosy na boki 3x10-12 siady 4x10 brzuch pull podciąganie 5x5 martwy 5x5 wykroki 3x10-12 dwójki maszyna 3x10-12 biceps+triceps	2	2016-09-01 22:29
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o tym planie ? poniedziałek (push) wyciskanie płaska 3x10 wyciskanie hantle skos + 2x10 militarne 3x10 francuskie 3x10 wtorek (pull) martwy 4x6 wiosłowanie 2x10 biceps sztanga 3x10 przyciąganie sztangi do brody 3x10 czwartek (push+nogi) przysiad	1	2016-03-26 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy koszykówka masa plan treningowy 06.01.2015 poniedziałek (klatka piersiowa + triceps) 1. wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-6-4 2. ławka skośna hantle (cz. obojczykowa) 8-8-8 3. ławka skośna hantle (cz. brzuszna) 8-8-8 4. rozpiętki hantle 10-10-10 5. pompki na	5	2015-01-06 16:35
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia co myślicie na temat tego planu ? poniedziałek: klatka + triceps • wyciskanie ławka płaska: 3 x 6-8 powt. • wyciskanie ławka skośna: 3 x 8-10 powt. • rozpiętki: 3x 8-10 powt. • pompki na poręczach: 3 x 6-8 powt. • wyciskanie francuskie	12	2014-04-10 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-09-02 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy koszykówka masa	2015-01-06 17:45
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-18 23:54
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-10 23:50
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-10 22:51
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-10 22:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-10 20:16
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Siłownia	2014-04-10 20:12