| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan działania pod mój organizm
dzień doberek,
płeć: mężczyzna
wiek: 21
waga: 75 kg (równo)
wzrost: 168
cel treningowy: kilka kg redukcji, a potem?
staż treningowy na siłowni: na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie.
ćwiczyłem za to
|
9 |
2018-01-02 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - czy nie za duża w moim przypadku?
otóż wyliczyłem sobie ilość kalorii, którą powinienem przyjmować dziennie i wyszło mi 1600 kcal. wyliczenia oparłem o założenie, że chcę schudnąć 7 kg w mniej niż 3 miesiące. w tej chwili ważę 74 kg i mam 168 wzrostu, a chcę schudnąć do 67 kg. i
|
7 |
2017-11-24 13:57
|
|
Trening w domu
|
Jaki program do dziennika kalorii polecacie?
zależy mi na tym, aby zapisywał moje codzienne osiągi, wyliczał spalone podczas ćwiczeń kalorie, miał sprawną wyszukiwarkę produktów i po prostu był funkcjonalny. jestem gotów wydać pewną ilość pieniędzy, mam nadzieję, że rozsądną. moglibyście mi
|
1 |
2017-11-22 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę dla 19-latka
witam,
lat 19, trenowałem ogólnorozwojówkę od końca podstawówki do mniej więcej 2 klasy liceum, teraz na rok odpuściłem sobie wszystko, może przez lenistwo, może przez brak czasu. niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym
|
2 |
2015-09-09 22:43
|
|
Trening w domu
|
Pomoc w ułożeniu planu treningowego
witajcie!
mam 17 lat i bardzo zależy mi na wyglądzie mojego ciała. nigdy nie byłem wysoki, dlatego też mój chory mózg każe mi nadrabiać wzrost w ten właśnie sposób. już od pierwszego roku gimnazjum wykonywałem mnóstwo ćwiczeń ogólnorozwojowych,
|
4 |
2013-11-27 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie brzucha - czy można codziennie je ćwiczyć?
gdzieś tam przeczytałem, że mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie i są to jedyne takie mięśnie. to prawda czy mit i lepiej nie przeholować?
|
3 |
2013-08-14 20:06
|
|
Trening w domu
|
Klatka piersiowa w warunkach domowych
witam,
mam 16 lat, ćwiczę już od dłuższego czasu, a aktualnie przeszkadza mi tylko klatka piersiowa (wolałbym, aby nieco urosła). wymiary postaram się podać jutro, bo na razie nie mogę wykonać pomiarów, dlatego musi wystarczyć marnej jakości
|
9 |
2013-03-25 21:12
|
