Sheppard25

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2015 (22:06)

Data rejestracji 24.07.2015 (17:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Błędy na siłowni hej, mam śmieszny problem. ostatnio się przełamałem, postanowiłem chodzić na siłkę :d jestem ektomorfikiem (nie mogę przytyć niezależnie od diety) ale mam nadzieję, że chociaż trochę poprawię swoją sylwetkę. miałem zamiar kupić plan i dietę ale o	6	2015-07-27 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - ektomorfik 65kg hej. próbuję przygotować dietę na masę dla ektomorfika 180cm/65kg. generalnie nie musi to być super uber dieta czysto tkankowo-mięśniowa bo liczy się przytycie. czytałem trochę i ustaliłem na wstępie takie coś: proporcje b/w/t się zgadzają dla	3	2015-08-04 18:24
Trening dla początkujących	Pierwszy trening hej, dziś mój pierwszy wypad na siłkę (właściwie to drugi ale ten pierwszy to był fail) (23 lata 180/65). pracuję nad rozpisaniem diety i pewnie dzisiaj wrzucę coś do oceny natomiast już dziś chciałbym się wybrać na siłownię poćwiczyć (oczywiście	3	2015-08-04 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer dla ektomorfika cześć. jaki suplement diety najlepszy dla ektomorfika 180/65? dodam, że niestety z racji trybu zycia (praca) nie mam czasu przygotowywać sobie dużych śniadań i posiłków na cały dzień dlatego muszę go uzupełniać właśnie suplementami. w ciągu dnia	7	2015-08-02 19:01