Sheppard25

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2015 (22:06)

Data rejestracji 24.07.2015 (17:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Błędy na siłowni hej, mam śmieszny problem. ostatnio się przełamałem, postanowiłem chodzić na siłkę :d jestem ektomorfikiem (nie mogę przytyć niezależnie od diety) ale mam nadzieję, że chociaż trochę poprawię swoją sylwetkę. miałem zamiar kupić plan i dietę ale o	6	2015-07-27 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - ektomorfik 65kg hej. próbuję przygotować dietę na masę dla ektomorfika 180cm/65kg. generalnie nie musi to być super uber dieta czysto tkankowo-mięśniowa bo liczy się przytycie. czytałem trochę i ustaliłem na wstępie takie coś: proporcje b/w/t się zgadzają dla	3	2015-08-04 18:24
Trening dla początkujących	Pierwszy trening hej, dziś mój pierwszy wypad na siłkę (właściwie to drugi ale ten pierwszy to był fail) (23 lata 180/65). pracuję nad rozpisaniem diety i pewnie dzisiaj wrzucę coś do oceny natomiast już dziś chciałbym się wybrać na siłownię poćwiczyć (oczywiście	3	2015-08-04 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer dla ektomorfika cześć. jaki suplement diety najlepszy dla ektomorfika 180/65? dodam, że niestety z racji trybu zycia (praca) nie mam czasu przygotowywać sobie dużych śniadań i posiłków na cały dzień dlatego muszę go uzupełniać właśnie suplementami. w ciągu dnia	7	2015-08-02 19:01