Shammgod

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Loth

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2014 (22:56)

Data rejestracji 26.01.2014 (14:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wady wykluczające trening siłowy. witam, ostatnio na siłowni podczas wykonywania przysiadów wpadłem w dyskusje z jak się potem okazało pewnym zawodnikiem/trenerem. stwierdził on u mnie wady z fazą akumulacji, problemy z liopsoas, rectus femoris, tylnym łańcuchem, retrakcją łopatek,	2	2014-05-05 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka witam, do tej pory jadłem 2,3 g białka na kg masy ciała. taka ilość jest dla mnie super bo uwielbiam mięso, za to nie znoszę nabijać węglowodanów, a z racji na moją aktywność fizyczną jest ich całkiem sporo w diecie. lecz ostatnio postanowiłem	18	2014-05-01 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak sprawdzić czy jest progres? witam, mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu wykonuję ten plan: uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie	4	2014-04-01 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: [url=http://www.sfd.pl/redukcja_dla_juniora%2cczyli_jak_si%c4%99_do_tego_zabra%c4%87-t916418.html]kliknij[/url] do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich	11	2014-03-23 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Makrosy na redukcji witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: [url=http://www.sfd.pl/redukcja_dla_juniora%2cczyli_jak_si%c4%99_do_tego_zabra%c4%87-t916418.html]kliknij[/url] do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich	1	2014-03-23 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. mój wiek:15 waga:85kg wzrost:193cm cel:zmniejszenie bf po każdym treningu siłowym 20	12	2014-02-01 23:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	" Dziwny " biceps	2014-05-07 16:26
Zdrowie i Uroda	Wady wykluczające trening siłowy.	2014-05-06 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek bez pełnowartościowego białka	2014-05-01 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak sprawdzić czy jest progres?	2014-04-01 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak sprawdzić czy jest progres?	2014-04-01 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji	2014-03-23 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji	2014-03-23 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji	2014-03-23 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji	2014-03-23 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makroskładniki na redukcji	2014-03-23 17:50
Kuchnia SFD	Sałatka z wędzonym łososiem i ryżem	2014-02-08 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny	2014-02-02 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny	2014-02-02 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny	2014-02-02 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny	2014-02-02 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana redukcja do oceny	2014-02-02 09:18