Shadthorn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

636

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Nowak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie gasbcb fxdhrtutrdf hcvncvnjtrutrn cvncvhfgsdghe f dhhhwethhh hhhasf h hhgxch hdgs dgfdn

Zainteresowania trolololo fapping dxddDDDDDDDDD

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Co?

Ostatnia aktywność 19.11.2023 (14:49)

Data rejestracji 15.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4dniowy split + 4x SW I MASA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam. trenuję na siłowni od 3 miesięcy.mam 17 lat. moim celem jest masa (jeszcze 2 miesiące , później redukcja). od niedawna zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. poniedziałek : siłownia wtorek : siłownia środa : boks czwartek :	2	2013-02-27 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Moja śmieszna "dieta". Ciekawi mnie co na to powiecie. jak w temacie. wiek: 17 lat waga: 74 kg wzrost 185 cm staż treningowy: miesiąc regularnego treningu. sprzęt: profesjonalna siłownia. cel: zwiększenie masy	5	2013-01-12 22:58
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. witam , proszę o ocenę mojego pierwszego planu fbw na masę. plan a. 1.przysiad ze sztangą na barkach 1s rozgrz. , 4s 2.wyciskanie na ławce prostej 4s 3.wiosłowanie 4s 4.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s 5.pompki na poręczach	4	2012-08-20 16:38
Trening w domu	A Świstak siedzi i zawija topki w sreberka (masa u młodzieniasa) witam !! piszę w tym dziale ponieważ on głównie mnie interesuje i większość ćwiczeń wykonuje w domu, no ale jak się w tym dziale temat nie podoba to proszę o przeniesienie. chciałbym zwiększyć swoją masę (a co za tym idzie siłę) i oczekuje porad	6	2010-10-19 20:30
Trening w domu	Trening ogólnorozwojowy witam! na początku napisze o sobie : wiek : 15 lat wzrost : 180+ cm waga : ok. 60 kg cel [ogólny rozwój ciała ale najbardziej zależy mi na ..] : biceps klatka piersiowa brzuch aktywność : biegi *gra w	1	2010-07-18 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 razy z partią 2 razy w tygodniu	2023-07-28 21:24
Trening dla początkujących	4dniowy split + 4x SW I MASA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2013-03-01 14:59
Trening dla początkujących	Silownia sztuki walki.	2013-02-28 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Moja śmieszna "dieta". Ciekawi mnie co na to powiecie.	2013-01-13 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moja śmieszna "dieta". Ciekawi mnie co na to powiecie.	2013-01-13 13:51
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2012-08-21 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty zawierające sód i cynk	2011-08-21 17:53
Trening dla początkujących	14 latek co i jak	2011-08-16 21:01
Baza klubów Sztuk Walki	Zamość - Kickboxing ?	2011-02-13 15:58
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie KB lub MT w Zamościu.? i jeszcze jedno..	2011-02-13 15:57
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie KB lub MT w Zamościu.? i jeszcze jedno..	2010-11-06 12:19
Trening w domu	Początek 15 latka	2010-11-04 19:39
Trening w domu	Nie mogę przytyć ...	2010-10-24 14:25
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-10-24 14:18
Trening w domu	Jakie cwiczenia	2010-10-24 14:15
Trening w domu	A Świstak siedzi i zawija topki w sreberka (masa u młodzieniasa)	2010-10-24 14:10
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-10-22 21:15
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-10-22 21:07
Trening w domu	A Świstak siedzi i zawija topki w sreberka (masa u młodzieniasa)	2010-10-20 21:50
Trening w domu	A Świstak siedzi i zawija topki w sreberka (masa u młodzieniasa)	2010-10-20 14:45
Doping	dopalacze :)	2010-09-01 17:59
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2010-07-26 15:24
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2010-07-26 15:23
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2010-07-26 15:22