sebartus20

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

143

przeczytanych postów

3743

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2008 (15:52)

Data rejestracji 27.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	hst - plan oto moj plan jak cos nie tak to poprawcie go nogi -wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)- 2x15/3x10/5x5 -wspięcia na palce w siadzie- 1x15/2x10/3x15 klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 1x15/2x10/3x5 -wyciskanie	4	2007-03-04 21:10
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu witam cwicze od jakiegos czasu na tym samym planie i chyba pora zmienic go. jak by ktos mial czas i mogl napisac jakis inny plan to by bylo spox oto moj dotychczasowy plan: poniedzialek klata : 1	1	2007-02-04 11:11
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 mega caps i notro2 witam jak moge to dawkowac?? nitro2 mam 500g a ka 120 tabletek	6	2007-01-28 11:14
Odżywki i suplementy	Cykl witam mój kumpel ma zamiar w polowie lutego zaczac taki cykl: weider mega mass 2000 6kg biogenix cell pump 655g trec ultimate protein 1,5kg biogenix carb bx 2,5kg trec super energy witaminy, omega-3, cos jeszcze na ochrone stawów -	9	2007-01-23 21:49
Doping	Meta a alkohol	48	2006-03-03 12:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam ostatnio zaczełem jesc kreatyne ktora została mi z poprzedniego cyklu zostało mi z 200g. od polowy kwietnia lezała na połce do teraz. po dwóch dniach spozywania dopadła mnie grypa i co jakis czas w trakcie dnia boli mnie brzuch . czy to moze	1	2006-09-28 14:28
Odżywki i suplementy	Whey PRO GAINER 2 i Kreatyna witam co o tym powiecie moze byc czy cos dodac ?	3	2006-09-05 21:23
Odżywki i suplementy	Bolący nadgarstek witam mam pewien problem bo podczas cwiczen odczuwam bolesny bol w lewym nadgarstku. nie wiem co z tym zrobic czy przerwac na jakis czas cwiczenia ??	10	2006-07-27 15:03
Doping	cykl z meta i odzywami	9	2006-07-26 14:43
Doping	Anadrol	27	2006-07-09 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy oto moj trening ocencie go stosuje go juz z 3 miesiace : p o n i e d z i a ł e k: klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej -progresja 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosnej -progresja 12,10,8,6 -rozpietki na	9	2006-07-07 10:37
Odżywki i suplementy	cykl po wakacjach witam planuje cykl po wakacjach chce sobie kupic : dymatize xpand 775g i nitrobolon ii 500g. dorzucilibyscie cos do tego czy moze byc ??	9	2006-06-14 13:10
Odżywki i suplementy	cykl na mase ? co byscie wybrali z tych odzywek na cykl : mega mass xxl 4800g xpand 925g nitro2 500g białko z ostrowi 2kg knockout 500g chodzi mi tylko o zwiekszenie masy !!	7	2006-05-23 15:21
Trening dla zaawansowanych	Brzuch mam dwa pytania do was 1) kiedy najlepiej robic brzuskzi rano czy wieczorem ?? 2) i czy robic codziennie czy co 2 dni ??	6	2006-05-16 20:52
Doping	Po mecie ....	5	2006-04-02 12:37
Doping	Przerwa miedzy cyklami	4	2006-03-31 15:23
Doping	przerwy miedzy cyklami	3	2006-03-09 16:18
Doping	Przerwa w cyklu	6	2006-02-13 15:49
Doping	Odzywy po mecie	32	2006-02-11 14:45
Doping	Meta	12	2006-02-07 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam mam pytanko.czy jak ułoze sobie diete np na sniadanie platki z mlekiem a na obiad ryz z kurczakiem (to jest przykładowo) to codziennie na obiad to samo i na sniadanie czy zmieinac ?? he :)	1	2005-12-18 22:09
Trening dla zaawansowanych	brzuskzi cały tydzien ? mam pytanko. robie codzinnie brzuszki 3x30. czy to za duzo czy moze byc tyle ??	4	2005-12-06 19:53
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy 4-dniowy witam ocenicie moj plan : poniedziałek -klata triceps sroda -plecy -barki piatek -biceps -przedramie sobota -nogi i jak moze byc ??	1	2005-12-04 17:56
Trening dla zaawansowanych	BRZUSZKI witam od niedawna zaczełem robic brzuszki i nie wiem czy robic po jedzeniu czy przed jedzeniem ?? :d prosze o odpowiedz :)	2	2005-12-01 18:44
Trening dla zaawansowanych	Moj trening !! cwicze od wrzesnia :) wiatm !! mozecie ocenic moj plan trenigowy. cwicze od wrzesnia i od 3 tygodni zaczełem cwiczyc 4 razy w tygodniu. oto mój trening : poniedziałek -klatka piersiowa -triceps sroda -plecy -biceps -przedramie piatek -kltka	13	2005-11-30 14:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Liga Typerów - IV Edycja	2008-11-26 19:40
Trening w domu	hst - plan	2007-03-05 22:46
Piłka Nożna	Typer Ligi Mistrzów 2006/2007 !	2007-03-02 16:06
Piłka Nożna	TYPER PREMIERSHIP 2006/2007	2007-03-02 16:00
Piłka Nożna	TYPER PRIMERA DIVISION 2006/2007	2007-03-02 15:54
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy spalacz tłuszczu	2007-02-02 14:43
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze kreatyny	2007-02-02 07:33
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy suplement witaminowy	2007-02-02 07:28
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsza glutamina	2007-02-02 07:14
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn czy zwykłe mono ?	2007-02-01 21:22
Odżywki i suplementy	Olimp Kre-Alkalyn 2500	2007-01-29 20:49
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 mega caps i notro2	2007-01-28 11:55
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 mega caps i notro2	2007-01-28 11:32
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 mega caps i notro2	2007-01-28 11:26
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-27 23:54
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-27 23:41
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 + nitrobolon	2007-01-27 11:17
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 + nitrobolon	2007-01-27 10:06
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 + nitrobolon	2007-01-27 09:35
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 + nitrobolon	2007-01-27 09:18
Galeria Zdjęć	Iza ;] fotki	2007-01-26 14:57
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 + nitrobolon	2007-01-26 14:49
Odżywki i suplementy	Cykl	2007-01-24 18:45
Odżywki i suplementy	Cykl	2007-01-24 18:40
Odżywki i suplementy	Cykl	2007-01-24 18:25
Odżywki i suplementy	Cykl	2007-01-24 09:46
Galeria Zdjęć	Iza ;] fotki	2007-01-22 20:47
Galeria Zdjęć	Iza ;] fotki	2007-01-21 16:10
Galeria Zdjęć	Iza ;] fotki	2007-01-21 14:56
Galeria Zdjęć	Iza ;] fotki	2007-01-21 14:44