sebaq89

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1050

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko W*****

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja.....

Uprawiane sporty Kulturystyka - dopiero zaczynam

Ostatnia aktywność 20.08.2008 (11:36)

Data rejestracji 13.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta ? Pare pytań... witam od tygodnia chodze na siłownie, więc jestem jeszcze zielony. 1.)mianowicie nie wiem czy moja dieta ma być aby napewno redukcyjna. 2.)chciałbym jeżeli jest to możliwe zrzucić dużo zbędnych kg, a przy okazji wyrobić sobie fajne mięśnie.	11	2006-12-21 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile B:T:W - porada tak jak w temacie robie redukcje i zastanawia mnie ile dać b, t, w na kg masy ciała ?? zapotrzebowanie to 2600kcal minus drobny deficyt około 200kcal daje 2400kcal ćwiczę średnio intensywnie 3 x w tygodniu po 60min, w dni wolne od treningu	1	2007-03-06 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia proszę o ocenę: mężczyzna, mezomorfik(chyba ew. endomorfik), 175cm, 84kg, 18lat, 3 średnio intensywne treningi siłowe po 60 minut, aeroby 30 min dziennie biegam. korzystałem ze wzoru numer	6	2007-03-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda ? ostatnio trafiłem na stronkę http://www.apz.pl/pwz.php pouzupełniałem dane i wyszła mi całkiem przystępnie ułożona dieta, nie wiem tylko czy dane które są wyliczane (chodzi mi o zapotrzebowanie kalorii) są prawidłowe czy wzięte z kosmosu. może ktoś	4	2007-01-17 09:10
Trening dla zaawansowanych	Tylko jedno pytanie :) chce spalić tkanke tłuszczową [bo jest jej sporo :p ] i wyrobić fajne mięśnie. jak ćwiczyć? dużo serii małym ciężarem, czy mniej a większym ???	2	2006-12-21 23:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-11 08:55
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2007-03-06 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia	2007-03-05 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia	2007-03-05 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia	2007-03-05 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda ?	2007-01-18 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta ? Pare pytań...	2006-12-22 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta ? Pare pytań...	2006-12-21 23:17