| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co do treningu
zależy mi na szybkiej odpowiedzi który zestaw treningu polecalibyście (trenuje prawie 2 lata)
a) pon- rano trucht, południe worek wt - wolne śr- rano trucht, południe siłka (obwód lub fbw) cz- wolne pt - rano trucht, południe worek i tak dalej
|
1 |
2015-05-10 16:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
suple a trening
witam,
mój plan treningowy wygląda tak: rano na czczo 30min truchtu+ 15min rozciągania i brzucha o 17 godzina boksu
i teraz mam pytanie jakie suple do tego dobrać i kiedy stosować. póki co mam zakupione carbo, amok, beta alanino-monohydrant
|
9 |
2015-03-31 20:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
metoda
witam, mam takie dość ogólne pytanie. jeśli chodzi o siłownie pod sw robię obwód (małymi ciężarami) i nie wiem czy lepiej robić (tak jak teraz) każdą partie na 100% możliwości powtórzeń i 30 sec przerwy i następna partia czy 50% możliwości i bez
|
2 |
2015-01-25 19:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening czy na maxa?
siema, mam pytanie:
z kolegą nie możemy dość do porozumienia jaki sposób treningu jest lepszy. dam przykład
on robi codziennie pompki 9 serii, ale po 20 powtórzeń (a jego max to 40)
ja też codziennie, ale 3 serie i każdą serie kończę gdy już nie
|
3 |
2015-01-07 22:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
czczo
witam, mam pytanie:
jeśli chodzi o trening siłowy na czczo, zaczynam redukcję i chciałbym codziennie rano na czczo robić delikatny obwód na małych ciężarach (3x duże partię 2x małe) czy tłuszcz będzie się dobrze palił i czy mięśnie będą bezpieczne?
|
2 |
2015-01-01 22:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening
siema podpowiedzcie mi który trening lepszy (niby to samo, ale dwie różne formy)
a) 4x nogi 4x plecy 4x klata 4x barki 4x triceps 4x biceps
b) 4x (1x nogi 1x plecy 1x klata 1x barki 1x triceps 1x biceps)
|
5 |
2014-11-24 21:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc
mam pytanie odnośnie treningu obwodowego (na małych ciężarach)
czy robić wszystkie serię na jedną partię i potem następna czy po jednej serii na partię i powtarzać w koło?
(4x nogi 4x plecy 4x klata itd) czy (1x nogi 1x plecy 1x klata ... 1x nogi
|
5 |
2014-11-23 16:51
|
