saniuluska

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5697

napisanych postów

Imię Sandra

Nazwisko Grocka

Wiek 33

Zawód/studia kucharz

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 01.02.2019 (20:00)

Data rejestracji 30.12.2012 (21:52)

Wzrost: 168 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód pod biustem: 73 cm

Obwód w pasie: 65 cm

Wyciskanie na ławce: 40 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 60 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ścięty paznokiec z opuszkiem witam. dziś ścięłam nożem ok.1/3 może więcej paznokcia z kawałkiem opuszka. krwawilo okrutnie ale zszywanie nic by nie dało,bo ciachnełam pod skosem. więc zrobiłam opatrunek w domu. przechodząc do sedna może ktoś miał podobny incydent? ile czasu	7	2017-01-07 22:41
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty że względu na zmianę godzin otwarcia mojej siłowni postanowiłam zmienić plan na coś takiego: trening.a 1.przysiady 4x10-12 2.wysychanie dębicy 4x15 3.ściąganie drążka 4x12-15 4. wioslowanie na maszynie 4x10-12 5. wyciąganie żołnierkie	17	2016-10-08 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z awokado co sądzicie na temat oleju z awokado?? na temat samego awokado jest mnóstwo informacji, a na temat oleju znacznie mniej stąd też moje pytanie :)	4	2016-07-04 23:08
Ladies SFD	Fbw do oceny proszę o ocenę i ewentualne porady co mogę zmienić w swoim planie :) z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. a. klatka: wyciskanie na plasko 3x12 plecy: m.c 2x12 wiosłowanie hantlą 2x12 barki: wyciskanie hantli 3x12 nogi: prostowanie na	10	2015-11-18 18:24
Ladies SFD	życiowa zmiana i jej konsekwencje od 2 mies. mieszkam w islandii, przylatując automatycznie rzuciłam palenie, zaczełam pracę fizyczną w której mam obiady( nie koniecznie zdrowe). w ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu	4	2013-02-07 09:29
Ladies SFD	wielka zmiana i jej konsekwencje;) od 2 mies. mieszkam w islandii, przylatując automatycznie rzuciłam palenie, zaczełam pracę fizyczną w której mam obiady( nie koniecznie zdrowe). w ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu	2	2013-02-07 00:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-03-07 21:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-03-04 11:08
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-03-02 22:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-26 10:55
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-24 22:14
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-04 20:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-04 20:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-04 19:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-02-04 19:09
Zdrowie i Uroda	Ścięty paznokiec z opuszkiem	2017-01-16 23:09
Zdrowie i Uroda	Ścięty paznokiec z opuszkiem	2017-01-08 10:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-12-24 19:01
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-12-03 19:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-07 22:52
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-10-30 14:42
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-10-29 18:44
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-25 00:03
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-24 23:59
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-23 23:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-10-14 22:49
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-14 01:12
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-13 15:23
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-12 22:08
Ladies SFD	Plan do oceny bądź korekty	2016-10-08 17:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-10-08 15:26
Kuchnia SFD	Wybór patelni ceramicznej.	2016-10-06 22:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-10-06 22:52
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-10-01 21:27
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-10-01 19:42
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-10-01 19:28