Sangus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

510

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2013 (21:51)

Data rejestracji 07.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 72kg wiek 24lata wzrost ~182 waga 72-73kg trening 3xtydzień fbw + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) śniadanie: mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 jaja kurze całe 120 płatki owsiane 70 orzechy włoskie 20 b: 33 t:33	5	2013-09-10 13:35
Trening dla początkujących	Trening dla ektomorfika wiek 24lata wzrost ~182 waga 72-73kg staż od 3 miesięcy brak treningu, kiedyś coś tam ćwiczyłem przysiad 80kg mc 80kg wl 100kg dobry plan dla ektomorfika? wyczytałem, że ekto powinni robić jak najmniej powtórzeń jak największym ciężarem.	1	2013-09-11 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa proszę o ocenę/skorygowanie diety + dwa pytanka: 1. warzywa lepiej przed czy po treningu ? 2. nie za dużo białka na kg masy ciała ? jeśli tak co wywalić cel: masa + dlatego 500 kcal waga: 72-73 kg śniadanie: mleko spożywcze 2%	4	2012-03-07 11:59
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę witam. staż proszę o skorygowanie jeśli to potrzebne treningu który sobie ułożyłem: dzien 1: nogi: przysiad ze sztanga na barkach 12/12/10/8 żuraw 2-3s plecy: wiosłowanie 12/10/8 klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 barki:	9	2012-03-07 11:42
Trening dla początkujących	Ogolnorozwojowy na mase do poprawy wiek: 23 staz: powracam po 2 letniej przerwie(aktywny fizycznie) cel: masa dostepny sprzet: lawka (regulowana), hantle, sztanga, drazek zmodyfikowałem plan act michaila: 1.przysiad klasyczny 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 3.unoszenie	3	2012-02-01 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy witam. proszę o poprawę diety. waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 21 cel: masa mięśniowa + jak trochę tłuszczu wpadnie płakać nie będę o mnie: dużo jem a przytyć nawet fatem nie mogę jak większość tu	1	2011-02-07 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 72kg	2013-09-11 14:50
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę	2012-03-07 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa	2012-03-07 12:40
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę	2012-03-07 12:07
Trening dla początkujących	Ogolnorozwojowy na mase do poprawy	2012-02-02 20:00
Trening dla początkujących	Ogolnorozwojowy na mase do poprawy	2012-02-01 20:22