s3ba92

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2016 (22:40)

Data rejestracji 01.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak poprawić siłę barków? witam. ćwiczę już z ok. 3 lat. z przerwami i różnymi skutkami. ale przejdźmy do meritum. wg mnie nie do końca dobrze wygląda siła moich barków. na klatkę maxa nie sprawdzałem (może 115-120kg), a w serii ostatniej na 7x 95kg. wyciskanie zza głowy	2	2013-04-05 22:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna + (Dekstroza i Tauryna) - sposób dawkowania, etc. witam:) mam pyt. odnośnie suplementacji. 1. kreatynę wsypuję do wody i mieszam, do momentu, aż sie rozpuści ? bo w chłodnej wodzie po jakimś czasie mieszania i tak widać drobinki. w ciepłej/gorącej po jakimś czasie kreatyna rozpuszcza się	2	2011-05-06 14:32
Trening dla początkujących	(masa) SPLIT - do oceny witajcie, prosze o ocene mojego planu na mase. pon nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) prostowanie nóg w siadzie 3 serie 3) uginanie nóg w leżeniu 3 serie barki 1) unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 2) wyciskanie	14	2010-04-01 11:20