SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Leucyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 429 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7446
Witam. Co bardziej jest skuteczne, bcaa czy leucyna? I czy leucyne warto Brac podczas redukcji?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 359 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11545
EAA

Według mnie ma zastosowania jeśli ćwiczysz z samego rana - nie chce ci się jesć przed, ale nie chcesz też ćwiczyć na czczo zupełnie - wtedy możesz sobie wziąć przed czy w trakcie treningu.

Poza tym nie widzę potrzeby brania tego, po prostu dostarczaj odpowiednią ilość białka z diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 19398 Napisanych postów 18033 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 346031
zależy czego oczekujesz - bcaa brałem przed treningiem zawsze, a leucynę po treningu do szejka, albo posiłku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9149 Napisanych postów 153078 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202615
Ogolnie jezeli chodzi o sama leucyne, jej dzialanie polega an inicjowaniu anabolizmu w naszym ciele, ALE aby zachodzil on w stopniu na jakim nam zalezy, konieczne jest dostarczanie wszystkich aminokwasow EAA, taka mieszanka ma dopiero korzysc dla naszego organizmu w kontekscie odbudowy, regeneracji zy budowy nowych bialek miesniowych itd. Sama leucyna moze byc ciekawym dodatkiem do napojow funkcjonalnych an bazie weglowodanow, czy w diecie osob nie jedzacych miesa. Jezeli chodzi o osoby ktore maja dobrze zbilansowana diete rowniez polecalbym eaa, gdy chcemy wykorzystac dodatkowa suplementacje aminokwasami
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15220 Napisanych postów 125459 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425152
jak leucyna to jedynie w obecnosci białka np po treningu dodać do szejka, solo nie stosuj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66693 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696859
Najważniejszym pytaniem będzie to, jakie są Twoje oczekiwania odnośnie do tych aminokwasów. Działanie ich jest bardzo podobne, ponieważ leucyna jest aminokwasem rozgałęzionym wchodzącym w skład BCAA, jako jeden z trzech obecnych w tym kompleksie. Z reguły zastosowanie ich odnosi się do poprawy regeneracji mięśni poddanych pracy fizycznej, np. w postaci treningu siłowego, czy wytrzymałościowego. Szczególnie istotne będą w przypadku braków aminokwasów w diecie.

https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 132 dni Przeczytanych tematów 1164
Co sądzicie o leucyna + białko po treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66693 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696859
Nieszczególne widzę potrzebę łączenia leucyny z odżywką białkową. W porcji 30-50 gramowej odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można przemyśleć tego typu suplementację. Według mnie lepiej pieniądze te przeznaczyć na kreatynę, beta alaninę, czy cytrulinę.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 429 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7446
domer
Nieszczególne widzę potrzebę łączenia leucyny z odżywką białkową. W porcji 30-50 gramowej odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można przemyśleć tego typu suplementację. Według mnie lepiej pieniądze te przeznaczyć na kreatynę, beta alaninę, czy cytrulinę.


Dobrym połączeniem będzie te 3 suplementy, kreatyna, beta Alanina i cytrulina?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66693 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696859
Dla kogoś kto potrafi je wykorzystać jak najbardziej. Kreatyna jest w zasadzie najlepszym suplementem bez względu na cel i dyscyplinę sportową. Odnośnie do wykorzystania jej w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej poczytać możesz więcej w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Beta alanina bardzo dobrze sprawdza się w połączeniu z kreatyną:

https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Cytrulina z kolei w celu poprawy efektu pompy mięśniowej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Berberyna

Fitmeal