Ruslan.Osadchuk

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

251

napisanych postów

Imię Rrr

Nazwisko rrr

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.10.2021 (00:10)

Data rejestracji 06.03.2020 (12:33)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 155 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks witam wszystkich, otoz po latach treningu na silce chcialbym sprobowac cos nowego a wiec wybralem boks bo kiedys sie tym interesowalem i mysle ze to jest cos co mi sie spodoba i bede mogl zostac w tym na dluzej. dodam ze nie czwiczylem boksu	11	2021-09-15 22:03
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost rąk pomocy witam wszystkich. chciałbym zapytać o radę jak zwiększyć obwód rąk dlatego ze mam bardzo szczupłe ręce. obwód ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. obecnie jestem na masowce ok	3	2020-09-04 10:19
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na masę - porady hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku	3	2020-05-24 11:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-19 09:24
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-19 01:33
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-17 11:37
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-17 11:36
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-16 22:19
Sztuki Walki	Trening poczatek, Boks	2021-09-16 22:14
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost rąk pomocy	2020-09-06 16:26
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na masę - porady	2020-05-26 16:22