RuRowiec

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

722

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2026 (09:30)

Data rejestracji 07.03.2016 (19:41)

Wzrost: 175 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 38 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze dwa posiłki po treningu. witam. po treningu siłowym wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gw i 30gb. drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. i tu mam pytanie. w jakim czasie od pierwszego posiłku po	6	2018-07-16 20:59
Odżywki i suplementy	Czas na suple - pytanko. witam. po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+ba. kreatyna+ba gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. planuję zakup wpc - allnutrition - whey protein, do	5	2016-03-07 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze dwa posiłki po treningu.	2018-07-16 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze dwa posiłki po treningu.	2018-07-16 21:32
Odżywki i suplementy	Czas na suple - pytanko.	2016-03-07 22:08