RuRku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2010 (17:54)

Data rejestracji 11.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jaka odzywka witam ćwiczę 2 miesiące ostatnio z 3 tygodniwa przerwa, nie wiem cyz to jest odpowiedni czas na branie czegoś ale ja chce tylko co ? chodzi mi o mase bo moja waga jest malutka , wiem dieta dieta i jeszcze raz dieta , ale dieta sie zajme pozniej.	3	2010-04-02 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena. ćwicze 2 miasace z hakiem fbw teraz split zaczynam , wiec trezba sie wziasc za diete 16lat 63kg 1,78cm 7.00 płatki z mlekiem 250ml 10:35 pieczywo razowe z papryką 13:30 3jajka chleb zytni pełnoziarnisty 150g 16:00 przed	1	2010-03-03 22:29
Trening dla początkujących	Split no , że viren bardzo odradzał mojego planu to postanowiłem ten spilit skleić ocencie nie rozkładam tego na (ciezko lekko) a nogi , plecy , biceps przysiad ze sztangą 3s uginanie leżąc3s wspięcia na palcach ile bozia dała podciąganie	4	2010-02-25 17:18
Trening dla początkujących	zmianac planu witam :) cwicze juz 2 miesiace fbw , moim zdaniem czas na zmiany nie chce dalej ciagnac tego fbw mysle ze rozruszalem miesnie przez te 2 miechy poniedizałek klata : na płaskiej (normalnie 1 rozgrzewa 4 x 10 8 8 6) na skos (jak wyżej , nie	14	2010-02-18 11:28
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW co dalej witam ćwiczę od dwóch miesięcy fbw , co dalej ? dalej piłować to samo czy zmienić ?? kierował bym się czymś na masę ponieważ jest ona troszeczkę mała płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 65 wzrost:	2	2010-02-16 11:57
Trening dla początkujących	problem z bicepsem ? witam was ćwiczę fbw nie przeszło 2 miesiące . na początku mierzyłem sobie obwód bicepsa który miał 29cm wczoraj mierzyłem ma tyle samo :( wydaje mi się , że coś jest nie tak ponieważ po dwóch miesiącach pracy powinien chociaż o ten 1cm zwiększyć	9	2010-02-11 08:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko	2010-04-10 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko	2010-04-10 13:19
Odżywki i suplementy	jaka odzywka	2010-04-02 13:06
Trening dla początkujących	Split	2010-02-25 18:35
Trening dla początkujących	Split	2010-02-25 17:49
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 19:23
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 18:38
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 15:26
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 12:03
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 11:41
Trening dla początkujących	zmianac planu	2010-02-18 11:37
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie	2010-02-16 18:21
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW co dalej	2010-02-16 16:41
Trening dla początkujących	problem z bicepsem ?	2010-02-11 19:39
Trening dla początkujących	problem z bicepsem ?	2010-02-11 15:34
Trening dla początkujących	problem z bicepsem ?	2010-02-11 13:11
Trening dla początkujących	problem z bicepsem ?	2010-02-11 13:02