Rudy99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2024 (14:10)

Data rejestracji 25.01.2020 (21:45)

Wzrost: 184 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak przyrostów - łapy od jakiegoś czasu mam problem z łapami a mianowicie nie widać progresji po treningu puchną na 1cm w porywach do 1,5cm a potem wracają do stanu przed treningiem i tak zostają. trenuję: klata 4 ćwiczenia po 4 serie, barki 3 ćwiczenia po 4 serie i na	4	2024-03-31 20:11
Doping	Ile Clomidu po cyklu metą	5	2021-06-30 15:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Gainer + witaminki tak jak w temacie, takie połączenie suplementacji na masę będzie ok czy raczej nie ? jak nie to co zmienić ?	8	2021-02-11 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala	5	2020-11-01 12:08
Plany treningowe	Początki na siłowni cześć ogólnie mam 20 lat 184 wzrostu i ważę 90kg. obwód ręki 35cm. zastanawiałem się nad bardziej profesionalnymi treningami niż od czasu do czasu coś pomachać na szkolnej siłowni. mój cel to zwiększenie masy a w szczególności obwód w łapie	1	2020-01-25 22:04
Plany treningowe	Trening co zmienić ? nie wiem co zrobić chodzi o to ,że nie chce robić nóg bo po prostu po kontuzji wyćwiczyłem je ładnie z fizioterapeutą a pozatym lekarz zabronił mi obciążać operowanego kolna. i nie wiem czy w dzień treningu nóg zrobić dodatkowy dzień wolny czy	1	2020-02-01 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta - po jakim czasie efekty???	2021-09-11 06:39
Doping	Ile Clomidu po cyklu metą	2021-07-08 14:43
Doping	METANABOL - info	2021-06-28 08:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Gainer + witaminki	2021-02-12 15:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Gainer + witaminki	2021-02-12 15:52