ruchajlo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty KK,TS

Ostatnia aktywność 18.11.2017 (19:07)

Data rejestracji 30.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Pałka teleskopowa GS - warto? dawno mnie tu nie było i gdzieś wcieło dział combat/samoobrona? tak czy owak, krótka piłka (ale długa pałka :v) z mojej strony, szukając pałek teleskopowych natrafiłem na tajwańską firmę gs, cenowo pałka hartowana wypada porównywalnie z czeskim esp	1	2015-10-21 19:53
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS - witam, zamieszczam plan, który obecnie konstruuje. z racji dużej ilości obowiązków mam możliwość trenowania 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. zdecydowałem się na fbw czytając tematy na forum. celem jest kompromis między masą a siłą z priorytetem	17	2012-02-02 12:06
Szybkie pytania bez logowania	Tabela BTW witam, kiedyś natrafiłem na tej stronie na podstronę, która zawierała w sobie spis większości produktów dostępnych w polsce z wyszczególnieniem ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. mogę prosić o link? pozdrawiam.	2	2010-11-06 23:05
Sztuki Walki	Wolne ciężary a szybkość w walce witajcie, od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami. przedtem trenowałem karate i moim atutem była szybkość. od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy. czuję się powolny	15	2010-10-01 21:37
Zdrowie i Uroda	Ból palucha - duży palec u nogi witajcie, w okolicach listopada gdy grałem w "nogę" w dojo (wyłożone tatami, tak więc boso) dość mocno uderzyła mnie piłka w stopę. trafiła dokładnie w paluch i czułem mocny ból. jednak myślałem, że to zwykłe stłuczenie, tak więc grałem dalej.	3	2010-01-26 23:52
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego witajcie w oparciu o dane z atlasu rozpisałem sobie prosty plan z priorytetem na miesnie trojglowe i klatke z uwzglednieniem naramiennych. prosze doswiadczonych kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału	6	2010-05-29 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Świeżak do dyspozycji - mój los w waszych rękach ;] siemano wszystkim, powiem szczerze, że mimo przeczytania większości tutejszych tematów nadal nie jestem w stanie skomponować sobie poprawnej i pełnowartościowej diety. jestem niestety bardzo chudy i jednocześnie wysoki, co potęguje efekt wizualny	2	2010-01-31 21:46
Informator MAŁOPOLSKI	Poszukuję tanich sklepów w Krakowie witam zna ktoś niedrogie sklepy z przyrządami do ćwiczeń w krakowie? dokładnie mówiąc szukam sztangi z obciążeniem około 20 kg w granicach 100-120 zł. na allegro widziałem nawet tańsze, ale po przekalkulowaniu kosztów wysyłki nie opłaca się	0	2009-12-31 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-30 18:28
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-07 12:27
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-02 14:29
Galeria Zdjęć	DamianCsz nowe foto str 17	2011-11-21 22:07
Kuchnia SFD	meetballs-KULKI MOCY	2011-08-22 16:21
Szybkie pytania bez logowania	co mnie czeka	2010-11-06 23:11
Sztuki Walki	Wolne ciężary a szybkość w walce	2010-10-01 22:02
Sztuki Walki	Samoobrona Kraków	2010-09-18 18:35
Zdrowie i Uroda	Ból palucha - duży palec u nogi	2010-08-19 18:59
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-06-07 21:48
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-06-06 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2010-05-31 17:32
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-05-31 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-04-25 13:54
Zdrowie i Uroda	zachamowanie wzrostu	2010-01-26 23:57
Kuchnia SFD	kurczak tikka masala lol	2010-01-26 11:27
Kuchnia SFD	kurczak tikka masala lol	2010-01-18 18:54
Informator MAŁOPOLSKI	Piwniczna siłka Kraków	2009-12-31 00:10