ruchajlo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty KK,TS

Ostatnia aktywność 18.11.2017 (19:07)

Data rejestracji 30.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Pałka teleskopowa GS - warto? dawno mnie tu nie było i gdzieś wcieło dział combat/samoobrona? tak czy owak, krótka piłka (ale długa pałka :v) z mojej strony, szukając pałek teleskopowych natrafiłem na tajwańską firmę gs, cenowo pałka hartowana wypada porównywalnie z czeskim esp	1	2015-10-21 19:53
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS - witam, zamieszczam plan, który obecnie konstruuje. z racji dużej ilości obowiązków mam możliwość trenowania 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. zdecydowałem się na fbw czytając tematy na forum. celem jest kompromis między masą a siłą z priorytetem	17	2012-02-02 12:06
Szybkie pytania bez logowania	Tabela BTW witam, kiedyś natrafiłem na tej stronie na podstronę, która zawierała w sobie spis większości produktów dostępnych w polsce z wyszczególnieniem ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. mogę prosić o link? pozdrawiam.	2	2010-11-06 23:05
Sztuki Walki	Wolne ciężary a szybkość w walce witajcie, od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami. przedtem trenowałem karate i moim atutem była szybkość. od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy. czuję się powolny	15	2010-10-01 21:37
Zdrowie i Uroda	Ból palucha - duży palec u nogi witajcie, w okolicach listopada gdy grałem w "nogę" w dojo (wyłożone tatami, tak więc boso) dość mocno uderzyła mnie piłka w stopę. trafiła dokładnie w paluch i czułem mocny ból. jednak myślałem, że to zwykłe stłuczenie, tak więc grałem dalej.	3	2010-01-26 23:52
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego witajcie w oparciu o dane z atlasu rozpisałem sobie prosty plan z priorytetem na miesnie trojglowe i klatke z uwzglednieniem naramiennych. prosze doswiadczonych kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału	6	2010-05-29 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Świeżak do dyspozycji - mój los w waszych rękach ;] siemano wszystkim, powiem szczerze, że mimo przeczytania większości tutejszych tematów nadal nie jestem w stanie skomponować sobie poprawnej i pełnowartościowej diety. jestem niestety bardzo chudy i jednocześnie wysoki, co potęguje efekt wizualny	2	2010-01-31 21:46
Informator MAŁOPOLSKI	Poszukuję tanich sklepów w Krakowie witam zna ktoś niedrogie sklepy z przyrządami do ćwiczeń w krakowie? dokładnie mówiąc szukam sztangi z obciążeniem około 20 kg w granicach 100-120 zł. na allegro widziałem nawet tańsze, ale po przekalkulowaniu kosztów wysyłki nie opłaca się	0	2009-12-31 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-30 18:28
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-07 12:27
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-02 14:29
Galeria Zdjęć	DamianCsz nowe foto str 17	2011-11-21 22:07
Kuchnia SFD	meetballs-KULKI MOCY	2011-08-22 16:21
Szybkie pytania bez logowania	co mnie czeka	2010-11-06 23:11
Sztuki Walki	Wolne ciężary a szybkość w walce	2010-10-01 22:02
Sztuki Walki	Samoobrona Kraków	2010-09-18 18:35
Zdrowie i Uroda	Ból palucha - duży palec u nogi	2010-08-19 18:59
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-06-07 21:48
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-06-06 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2010-05-31 17:32
Trening dla początkujących	Klatka i triceps - plan dla początkującego	2010-05-31 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-04-25 13:54
Zdrowie i Uroda	zachamowanie wzrostu	2010-01-26 23:57
Kuchnia SFD	kurczak tikka masala lol	2010-01-26 11:27
Kuchnia SFD	kurczak tikka masala lol	2010-01-18 18:54
Informator MAŁOPOLSKI	Piwniczna siłka Kraków	2009-12-31 00:10