rsmaster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2011 (14:11)

Data rejestracji 28.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Miarka do białka dostałem taką miarkę do białka: mam podział na: 5 - 10 - 20 - 30 czy to są gramy? gdzieś czytałem, że jednak nie? podobno 3 takie miarki to 30 gramów,	13	2011-12-31 14:11
Trening dla początkujących	Kreatyna - dawkowanie, domowe warunki, zastój witam. ćwiczę już od jakieś 7 miesięcy, mam stagnacje, siła nie idzie, masa nie idzie, wszystko opornie, do tej pory wszystko szło elegancko no i się zatrzymałem. postanowiłem kupić pierwszy suplement "olimp creatine 1250mg mega caps" (300	1	2011-10-23 18:51
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące gryfu czegoś nie rozumiem... u siebie na ławce wyciskam 76 kg z ogromnym oporem... idę na siłownie, a tam wyciskam 85 kg... na siłowni jest sztanga olimpijska, a u siebie mam jakąś zwykłą - chińską, 167 cm długości i dość chuda. od czego to	8	2011-10-14 18:08
Trening dla początkujących	Masa a brzuch zacząłem trening na masę - cały jestem dosyć marnie zbudowany, brzuch mam nieco większy. co robić z brzuchem podczas masy? nie chcę, żeby w ogóle rósł, nie chcę żeby spadł, chcę żeby został taki jak jest (jak kiedyś będę rzeźbił to się wezmę, na	5	2011-02-06 13:16
Trening dla początkujących	A6W - spalanie mięśni? witajcie. rok temu robiłem a6w z przerwami w seriach, efekty? lekko poprawiły się mięśnie brzucha (wizualnie). od 3 miesięcy zacząłem coś tam ćwiczyć, plan ułożony, cel to masa mięsniowa (na czysto bez żadnych supli, wszystko "naturalnie").	7	2010-12-29 00:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Miarka do białka	2011-12-31 14:36
Odżywki i suplementy	Miarka do białka	2011-12-31 14:28
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące gryfu	2011-10-20 22:44
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące gryfu	2011-10-20 22:41
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące gryfu	2011-10-16 11:57
Trening dla początkujących	Masa a brzuch	2011-02-06 16:10
Trening dla początkujących	A6W - spalanie mięśni?	2010-12-29 00:11