rootek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1132

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Tyczynski

Wiek 9

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Mansfield

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2023 (14:06)

Data rejestracji 23.05.2013 (02:20)

Wzrost: 176 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 170 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z masą, wagą i odżywianiem witam wszystkich! postanowiłem założyć ten temat, bo może ktoś z was sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić. a więc: przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na	6	2016-09-01 22:50
Odżywki i suplementy	dawkowanie cykl na mase witam. ostatnio dokonalem zakupu dosc sporej ilosci supli i teraz mam rozkmine jak to wszystko ze sobą połączyć co jak i kiedy brac zeby efekt byl najlepszy. jestem w posiadaniu: jumbo 8800g glutamine xplode 500g od olimpu creatine megacaps	3	2014-07-18 02:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx? witam chcę zacząć cykl na cm3 - 360 kapsów, shotgun i nitro 2 - 300 kapsów. czy mogę te wszystkie 3 suple połączyć ze sobą czy zbyt dużo krety by wtedy wyszło w dziennych dawkach? jeśli jest w porządku to jak to dawkować kiedy i po ile tabsów?	14	2014-03-11 17:28
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl? siema chciałbym się was doradzić odnośnie odżywek które planuję zakupić otóż mam zamiar nabyć storma, schock therapy, 100% beef aminos 400 kaps. co o tym myślicie?? co do tego? jakaś omega 3, gainer czy cos? diety się trzymam mniej więcej moim	15	2013-09-01 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc. witam na wstępie napiszę ze jak zły dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko pdp pepto	36	2013-05-23 02:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-11-06 22:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-11-06 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z masą, wagą i odżywianiem	2016-09-06 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z masą, wagą i odżywianiem	2016-09-06 00:37
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-01-17 16:46
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-10-16 12:21
Odżywki i suplementy	dawkowanie cykl na mase	2014-07-18 13:52
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2014-03-13 03:05
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-12 13:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-11 23:14
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-11 22:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-11 21:46
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-11 21:05
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cm3, nitro 2 i vpx?	2014-03-11 18:41
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-03 03:32
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 18:08
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 17:53
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 14:56
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 14:32
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 13:35
Odżywki i suplementy	odżywki na 3 cykl?	2013-09-01 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-10 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-09 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-07 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania odnośnie planu etc.	2013-06-05 13:58