ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347433 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-10 17:57:08 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Superserie na biceps	Trening dla początkujących	2017-09-21 22:33:17
hybryda fbw góra duł	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 22:31:08
CZY NIE ZA DUŻO TYCH ĆWICZEŃ ?	Trening dla początkujących	2017-09-21 22:26:39
Redukcja- czy juz koniec	Trening dla początkujących	2017-09-21 22:24:22
Dipy na poręczach równoległych	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 22:22:33
Dipy na poręczach równoległych	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 22:20:07
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-21 22:14:31
Redukcja- czy juz koniec	Trening dla początkujących	2017-09-21 11:50:25
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)	Trening dla początkujących	2017-09-21 11:49:02
FBW ektomorfik do oceny	Trening dla początkujących	2017-09-21 11:48:13
Czy ten push pull ma rece i nogi	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 11:46:36
Trening bez rozgrzewki	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 11:44:33
Trening bez rozgrzewki	Trening dla zaawansowanych	2017-09-21 11:43:06
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-21 11:42:00
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2017-09-21 11:36:51
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:50:12
Redukcja- czy juz koniec	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:42:54
Powrót do siłowni i biegania po roku przerwy.	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:39:31
odstajace łopatki	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:29:58
CZY NIE ZA DUŻO TYCH ĆWICZEŃ ?	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:25:15
[FBW] Plan dwudniowy do oceny	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:22:42
Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:17:23
Trening tricepsa	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:13:24
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:05:16
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-20 22:02:20
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-09-20 21:56:56
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2017-09-20 20:45:09
Trening bez rozgrzewki	Trening dla zaawansowanych	2017-09-20 12:53:00
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	Trening dla zaawansowanych	2017-09-20 12:51:01
Ból miesnia czworobocznego	Trening dla zaawansowanych	2017-09-20 12:35:34

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!