ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347438 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-11 11:48:15 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu	Trening dla początkujących	2018-04-23 20:53:10
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2018-04-23 20:51:35
Jak zacząć?	Trening dla początkujących	2018-04-23 19:29:03
Ćwiczenia na triceps	Trening dla początkujących	2018-04-23 19:27:26
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 19:25:23
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2018-04-23 19:21:59
Ćwiczenie brzucha i klatki co drugi dzień?	Trening dla początkujących	2018-04-23 19:20:31
Tabata	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 19:18:47
OCENA PLANU GORA DOL REDUKCJA	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 19:18:05
FBW ektomorfik do oceny	Trening dla początkujących	2018-04-23 19:16:45
O.M.A MEGABOL	Odżywki i suplementy	2018-04-23 19:08:50
Diclofenac.	Doping	2018-04-23 18:29:04
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 18:21:25
Dieta 3000 kcal, 85 kg.	Odżywianie i Odchudzanie	2018-04-23 18:03:24
cytrulina i kreatyna	Odżywki i suplementy	2018-04-23 17:55:04
EPISTANE - PEŁNA I DOKŁADNA RELACJA	Doping	2018-04-23 17:22:39
Cykl test prolongatum 39latka	Doping	2018-04-23 17:12:31
Spalanie tkanki tłuszczowej przy pomocy Thermo Speed Extreme?	Odżywki i suplementy	2018-04-23 17:06:09
Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:43:33
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:42:14
Triceps	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:41:08
Trening do oceny.	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:36:26
Ćwiczenie brzucha i klatki co drugi dzień?	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:26:14
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2018-04-23 10:23:49
OCENA PLANU GORA DOL REDUKCJA	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:20:12
Ćwiczenie na obłe(większy,mniejszy) ,podgrzebieniowy nadgrzebieniowy	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:18:01
Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:13:08
Bulgarian Method dla kulturystów	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:10:05
Tabata	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:08:32
sugestie w Planie	Trening dla zaawansowanych	2018-04-23 10:05:29

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?

Devon Larratt - największy armwrestler w historii

Niepokalanek - wpływ na wagę, prolaktynę i piersi. Prolaktyna, a tycie