rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62299 Przeczytanych: 777657 Szacuny: 6507

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-25 14:57:37 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Budowa masy mięśniowej - nastolatek	Szybkie pytania bez logowania	2023-02-07 10:11:02
Trening siłowy bez obciążania nadgarstków	Trening dla początkujących	2023-02-07 09:59:11
Dziennik treningowy Bziu	Ladies SFD	2023-02-07 09:53:41
Składniki posiłku - jakość	Szybkie pytania bez logowania	2023-02-07 08:50:35
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	Trening dla początkujących	2023-02-07 08:48:19
Trening siłowy	Trening dla zaawansowanych	2023-02-07 08:37:52
Plan treningowy 14 lat	Trening dla zaawansowanych	2023-02-07 07:59:30
Kolagen, a ból kostek	Trening dla zaawansowanych	2023-02-07 07:27:05
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2023-02-06 14:24:29
Trening w domu - porady	Trening dla początkujących	2023-02-06 14:23:53
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	Trening dla początkujących	2023-02-06 11:53:54
Przejście z redukcji na masę	Szybkie pytania bez logowania	2023-02-06 08:04:17
Trening siłowy na ujemnym bilansie spór	Trening dla początkujących	2023-02-06 07:55:09
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	Trening dla początkujących	2023-02-06 07:51:26
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2023-02-06 07:43:20
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2023-02-02 07:54:39
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2023-02-01 11:36:52
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2023-02-01 09:36:45
Od czego zacząć ?	Trening dla początkujących	2023-01-31 10:30:21
czas na silowni	Trening dla początkujących	2023-01-31 10:04:14
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	Trening dla początkujących	2023-01-31 09:49:42
Push Pull - 3 dni	Trening dla zaawansowanych	2023-01-31 09:28:22
Przejście z redukcji na masę	Szybkie pytania bez logowania	2023-01-31 09:23:24
Martwy ciąg - jak wkomponować go w plan?	Trening dla początkujących	2023-01-31 09:09:11
Trening siłowy na ujemnym bilansie spór	Trening dla początkujących	2023-01-31 09:01:20
Trening z ograniczonym sprzętem - porady	Trening dla początkujących	2023-01-31 08:39:31
Plan treningowy - porady	Trening dla początkujących	2023-01-31 08:17:53
Budowa masy mięśniowej, a sporty walki	Szybkie pytania bez logowania	2023-01-30 10:46:49
Początek dbania o siebie	Trening dla początkujących	2023-01-30 10:20:34
Martwy ciąg - jak wkomponować go w plan?	Trening dla początkujących	2023-01-30 09:55:01

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024