rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Plan na masę przy jednoczesnej poprawie dynamiki	Trening dla początkujących	2019-10-26 12:13:14
Góra dół 2xtyg średniozaaw	Trening dla zaawansowanych	2019-10-26 12:05:30
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2019-10-26 11:59:46
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja	Trening dla początkujących	2019-10-25 20:08:16
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2019-10-25 18:07:09
3dniowy FBW - do oceny	Trening dla zaawansowanych	2019-10-25 17:59:28
Ocena planu treningowego push pull	Trening dla początkujących	2019-10-25 17:46:19
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2019-10-25 17:42:50
Plan na masę przy jednoczesnej poprawie dynamiki	Trening dla początkujących	2019-10-25 17:36:18
Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni	Trening dla początkujących	2019-10-25 17:29:40
Góra dół 2xtyg średniozaaw	Trening dla zaawansowanych	2019-10-25 17:25:22
Co trening czy co dwa treningi?	Trening dla początkujących	2019-10-25 14:43:37
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2019-10-25 14:29:03
Trening w domu na brzuch	Trening dla początkujących	2019-10-25 13:24:07
Mój tygodniowy plan (Split).Proszę o ocenę i wskazówki.	Trening dla początkujących	2019-10-25 12:08:43
Push&Pull - pytanie o obiętość	Trening dla początkujących	2019-10-25 11:34:55
Czy mogę trochę zredukować po masowaniu? (Zdjęcia)	Trening dla początkujących	2019-10-25 11:14:53
Mój tygodniowy plan (Split).Proszę o ocenę i wskazówki.	Trening dla początkujących	2019-10-25 10:31:23
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	Ladies SFD	2019-10-25 09:04:10
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	Ladies SFD	2019-10-25 08:53:29
Bajera na luzie	Strength & Endurance	2019-10-25 08:50:59
Bajera na luzie	Strength & Endurance	2019-10-25 08:25:45
DT MissInvincible	Ladies SFD	2019-10-25 08:12:56
pół roku fbw co dalej	Trening dla początkujących	2019-10-25 07:30:39
[BLOG] DT Bocian	Trening dla początkujących	2019-10-24 19:54:09
pół roku fbw co dalej	Trening dla początkujących	2019-10-24 19:49:05
Brak progresu od 6 miesięcy	Trening dla początkujących	2019-10-24 19:33:48
Góra dół 2xtyg średniozaaw	Trening dla zaawansowanych	2019-10-24 17:54:17
Ocena planu	Trening dla początkujących	2019-10-24 17:45:36
Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni	Trening dla początkujących	2019-10-24 17:37:43

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!