rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:25:20
trening do oceny	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:21:00
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	Trening dla początkujących	2020-11-23 19:00:43
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 18:51:55
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 18:35:33
Gotowy trening z Youtube w domu samymi hantelkami - amator	Trening dla początkujących	2020-11-23 16:31:14
Trening poczatkujacy z hantlami pomocy	Trening dla początkujących	2020-11-23 16:24:55
Gotowy trening z Youtube w domu samymi hantelkami - amator	Trening dla początkujących	2020-11-23 15:53:19
Gotowy trening z Youtube w domu samymi hantelkami - amator	Trening dla początkujących	2020-11-23 15:12:56
Areoby na rowerze	Trening dla początkujących	2020-11-23 14:43:34
Gotowy trening z Youtube w domu samymi hantelkami - amator	Trening dla początkujących	2020-11-23 14:00:21
Trening na masę do oceny	Trening dla początkujących	2020-11-23 13:49:47
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2020-11-23 13:36:48
Brak progresji	Trening dla początkujących	2020-11-23 13:36:10
PLAN TRENINGOWY - powrót na siłownie po 3 latach przerwy	Trening dla zaawansowanych	2020-11-23 13:31:00
Plan treningowy do sprawdzenia	Trening dla zaawansowanych	2020-11-23 11:50:16
Oceny Split z podziałem na partie 2 razy w tygodniu	Trening dla zaawansowanych	2020-11-23 11:32:34
trening klatki	Trening dla zaawansowanych	2020-11-23 11:09:48
Skrócenie treningu FBW	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:54:56
Rekompozycja	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:48:20
Hantle dla nastolatka	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:44:17
Trening poczatkujacy z hantlami pomocy	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:39:27
Trening do oceny	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:29:28
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2020-11-23 10:22:10
DT - Qitr	Strength & Endurance	2020-11-23 10:15:08
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2020-11-23 10:01:37
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	Trening dla początkujących	2020-11-23 09:44:19
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2020-11-22 12:45:52
Zmiana planu	Trening dla początkujących	2020-11-20 11:58:11
Plan treningowy do sprawdzenia	Trening dla zaawansowanych	2020-11-19 10:05:56

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!