| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z z masą
witam, mam problem z przybraniem masy, bądź po prostu jestem w błędzie. od ponad tygodnia stosuje diete podaną poniżej(oczywiście nie jest to dokładna dieta, bo w praniu wychodzi, że dodaje dużo jajek, warzyw, owoców). to co mnie irytuje to to, że
|
5 |
2016-10-13 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do poprawki
ułozylem diete, inspirowalem sie zamieszczonym na tym forum kiedys tematem. po prostu chciałem prostą, tania diete, cos takiego udalo mi sie stworzyć, mam wrazenie ze za malo wegli a za duzo tluszczy. posiłek 2 - jest to na cały dzień szkoły,
|
3 |
2016-09-20 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw
witam, trenuje sobie planem fbw od początku września, czyli około gdzies 3 tyg., gdzies tam sie doczytalem ze po 6-8 tyg warto rozplanowac trening na nowo, poniewaz nie uzykamy zadnych efektow, dlatego ze miesnie sie przyzywczajaja do tych samych
|
7 |
2016-09-20 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
ułożyłem sobie taki plan, z wyróżnieniem barków jakieś poprawki?
poniedziałek:
plecy:
szrugsy - 12/10/8
wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 12/10/8
biceps:
uginanie przedramion w oparciu o kolano - 12/10/8
uginanie młotkowe -
|
3 |
2016-09-19 19:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Sylwetka
witam, mam 16 lat i zaczynam dopiero zabawę z siłownią. trenuje od około tygodnia. ćwiczę treningiem fbw (pon, śr, pt). mam 178cm wzrostu oraz 60kg wagi. bardzo nurtuje mnie jedna rzecz, otóż w załączonym poniżej zdjęciu widnieje sylwetka pana adama
|
5 |
2016-09-13 23:07
|
