rav90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

204

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jak mogę ;)

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 18.02.2013 (15:10)

Data rejestracji 29.01.2012 (14:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny poniedziałek - barki + nogi 1.wyciskanie zza głowy 12-10-8-8 (1 tydzień) progresja cięzaru(nieznaczna) wyciskanie sprzed głowy 12-10-8-8 (w tydzień) 2.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15-15-12-12 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę	13	2012-02-07 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	rav90 witam 1 posiłek godz 9:00 bułki z nutellą lub żółtym serem + pomidor/ogórek, 400 ml mleka ewentualnie płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek 11:00(przeważnie w szkole) bułka z serem,wędliną +pomidor/ogórek jogurt pitny 400ml mogę dodać jeszcze ze	1	2012-02-05 20:45
Odżywki i suplementy	Shock therapy Pomoc witam mam możliwość zakupienia shock therapy (universal)za grosze. aktualnie kończę pierwszy cykl na mono(11lutego), mam zamiar zrobić 2 miesiące przerwy od kreatyny więc mój staż treningowy wynosiłby około 6 miesięcy. i tu mam pewne pytanie czy	4	2012-02-05 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-16 17:38
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-12 20:29
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-10 20:42
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-10 15:43
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-10 14:07
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-10 11:27
Trening dla początkujących	Plan na masę 4x w tygodniu do oceny	2012-02-08 14:56
Odżywki i suplementy	Shock therapy Pomoc	2012-02-05 16:57