ralotm

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4076

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2022 (11:46)

Data rejestracji 10.11.2015 (10:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwsza bomba, badania	23	2019-02-21 07:55
Trening dla zaawansowanych	LEGS PUSH PULL do oceny witam bardzo prosze o ocene, cwiczenia y - raise, t raise, face pull kazal mi fizjo wrzucic do planu bo mam problem z garbieniem sie, staz 5 lat legs 1 siady 4, powtorzenia 8-8-8-8 system progresji 60-80-100-100% 2 wykroki 4,	3	2019-05-16 11:11
Trening dla zaawansowanych	Trening split do oceny priorytet klata witam staż bliżej nie określony bo ćwiczyłem dużo lat ale miałem przerwę ponad 5 letnią i teraz ćwiczę około roku i zawsze miałem problem z rozbudowaniem klatki, jestem po redukcji na reverse diet + 1000 kalorii. co sądzicie o tym	3	2016-07-14 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso na gulasz, Kraina mięsa witam wie ktoś może ile to mięso wołowe z biedronki ma kalorii ? jak je liczyc ? /sfd/images/2016/2/11/70f4de78727a47d2b4d80bdd08624d55.jpg	11	2016-02-11 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Narty a dieta witam jestem na diecie na mase i zacząłem brać kreatyne, mam jeszcze bcaa. jutro myślę jechać na narty (jednoniowy wypad) i powiedzcie mi proszę co mogę sobie przygotować na zimno żeby zjeść na stoku, będzie leżało w aucie w zimnie to odzywka	6	2016-01-19 09:44
Odżywki i suplementy	Powrót po latach cykl mono witam troche poczytałem i chyba się troche pozmieniało po latach jak nie cwiczyłem. mam bcaa i kreatyne, omega3. niby mam diete na mase i trening ale i tak chce biegać 30 min po treningu siłowym. i czy taka syplementacja będzie dobra: bez fazy	14	2016-01-15 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na mase witam pierwsza dieta do oceny wczesniej starałem sie wdrażać w zdrowie odżywanie itp. wiek: 28 staż: 3 miesiące (przerwa kilku letnia wczesniej ćwiczyłem kilka lat bez zadnej diety) wzrost 180 waga 78 wskaźnik bmr 1851 kcal ilość tkanki	2	2016-01-13 11:10
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny, powrót po latach cwiczę od 3 miesiecy, miałem 5 letnią przerwę wczesniej cwiczylem kilka lat więc daje do zaawansowanych. proszę o ocenę ponieważ lata mnie nie było na siłowni i może sie cos pozmienialo, rozgrzewka 10 min kardio po treningu 20 min bieżnia	0	2016-01-12 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	czy jest szansa na pełny odblok po 40stce ? jest ktos po 40stce kto sie odblokowuje ?	2022-04-28 11:45
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-18 14:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-18 12:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-18 11:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-09-17 19:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-17 14:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-10 22:11
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-06 21:08
Doping	Jak przeprowadzić odblok.	2019-09-04 15:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-09-04 15:37
Doping	Pierwsza bomba, badania	2019-09-03 10:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-09-03 07:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-08-30 08:34
Doping	Pierwsza bomba, badania	2019-08-29 08:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-08-23 08:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-08-23 07:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-08-22 14:45
Doping	Pierwsza bomba, badania	2019-08-06 13:06
Doping	hormony odpowiedzialne za wzwód i libido	2019-08-01 08:16
Doping	Do sprawdzenia . Pierwsze badania	2019-07-31 16:38
Doping	hormon wzrostu na poprawe samopoczucia	2019-07-28 11:50
Doping	hormon wzrostu na poprawe samopoczucia	2019-07-28 11:39
Doping	Odblok I libido	2019-07-28 10:31
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2019-07-27 15:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-07-27 15:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-07-27 12:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-07-27 07:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-07-27 01:52
Doping	Odblok I libido	2019-07-25 12:56
Doping	Odblok I libido	2019-07-25 12:22