Rafciu700

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Śledź

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2021 (11:55)

Data rejestracji 25.02.2015 (12:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	2 dni przerwy od kreatyny czy jak nie będę mógł wziąść 2 dni kreatyne to coś się stanie ?	6	2016-11-18 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile razu w tygodniu fast foody ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. czy podczas masy można jeść pieczywo ?	5	2015-03-28 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chleb biały zdrowy jest chleb biały . można go stosować podczas masy czy niepowino się jeść ?	3	2015-03-28 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chleb biały zdrowy jest chleb biały . można go stosować podczas masy czy niepowino się jeść ?	1	2015-03-28 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fast foody witam mam 50 kg . około 170 cm jem białko weglowodane ale nie w nadmiernych ilościach. mam pytanie czy mogę np raz w tygodniu zjeść cos bardziej kalorycznego typu frytki ?	1	2015-03-27 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	od ilu kg taka sylwetka mam pytanie. mam 50 kg 165-168 cm i chciałbym się spytac czy jakbym zrobił masę do 60 kg to juz bym mógł robić rzeźbę. chciałbym mieć podobne mięśnie jak na tym obrazku. nieznam się na tym. napisalibyscie mi ile kg bym musiał mieć zebym nie był taki	9	2015-03-10 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	witam mam 50 kg i 167 cm (14 kg) ile powinienem przytyc żebym mógł robić rzeźbę. mam jeszcze 1 pytanie czy podczas robienia masy mozna ćwiczyć ?	3	2015-03-07 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile powinienem przytyc żeby było widać mięśnie witam chciałbym mieć umięśniona sylwetkę ale mam 50 kg a niewiem czy masa była by otpowiednia.ponieważ trenuje sporty takie jak piłka nożna siatka i ręczna. niechce być wielki (bardzo napakowany ) chciałbym miec mięśnie normalne widoczne. ile	4	2015-03-04 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat i 50 kg 170 cm Rzeźba czy masa witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. ćwiczeń w domu. koniec rozmowy na czacie	1	2015-02-25 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	50 kg 14 lat rzeźba czy masa witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. ćwicze w domu. zmieniony przez - rafciu700 w dniu	1	2015-02-25 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w wieku 14 lat można robić mase czy w takim wieku można robić masę czy robić rzeźbę. czy w takim wieku można robić masę czy robić rzezbe. mam 50 kg 170 cm jestem chudy. i chciał bym tez spytac się czy mogę np ćwiczyć w domu i jednocześnie mieć dietę na masę ? koniec rozmowy na	1	2015-02-25 12:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	od ilu kg taka sylwetka	2015-03-10 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	od ilu kg taka sylwetka	2015-03-10 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	od ilu kg taka sylwetka	2015-03-10 15:17