rafałeek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

533

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kowalski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Bielsk Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2019 (16:47)

Data rejestracji 04.09.2014 (21:50)

Wzrost: 167 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety na mase, suplementacji halo halo witam serdecznie wszystkich zgromadzonych! chciałbym was prosić o ocenkę mojej diety i suplementacji na masę. kilka słów o mnie mam 21lat 165cm wzrostu i ważę około 60kg. jestem pracownikiem fizycznym pracuje w godzinach 6-14 praca nie	1	2018-05-31 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ? witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% bf mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie	6	2015-04-08 12:58
Odżywki i suplementy	Trec vs Activlab witam dzisiaj mam zamiar zamówić sobie kreatynkę i widzę że jest bardzo duża różnica między trec kreatyna cm3 500g jabłczan activlab tcm powder 500g 3cm jabłczan prawie 30 zł ^_^ czy jest jakaś różnica między tymi kreatynami ? która	11	2015-01-26 12:46
Trening dla początkujących	Trening brzucha witam ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch(robie masę) i daje do oceny czy jest dobry ;) kiedyś robiłem a6w ale to dawno poniedziałek: skłony w leżeniu płasko 3-4 serie unoszenie nóg w zwisie na drążku 3-4 serie unoszenie kolan w leżeniu	4	2014-12-14 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ? tak jak w temacie czy następujące suplementy można przyjmować razem na jeden cykl cel: masa, poprawa siły suple: universal gh max 180tab na hormon wzrostu zestaw megabol ewa 56kap + oma 56kap + inhar 60kap (co o tym myślicie ? ) uns mass	14	2014-11-15 12:36
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących witam ! nie ćwiczyłem od jakichś 7 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem jakieś 4 miesiace) i mam pytanko czy mam zaczynać od treningu ogólnorozwojowego czy może przejść od razu do treningu na określone partię mięśniowe ? (trening na mase)	1	2014-09-05 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Małe poprawki do mojej diety witam mam kilka pytań czy moja dieta na mase jest dobra ? pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? śniadanie: płatki owsiane 100 gramów mleko 2% 300 gramów serek wiejski 100 gramów rodzynki 50	6	2014-09-04 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2015-04-08 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2015-04-08 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2015-04-08 13:42
Odżywki i suplementy	Trec vs Activlab	2015-01-26 14:20
Odżywki i suplementy	Trec vs Activlab	2015-01-26 14:16
Odżywki i suplementy	Trec vs Activlab	2015-01-26 13:59
Odżywki i suplementy	Trec vs Activlab	2015-01-26 13:43
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2014-12-14 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-16 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-16 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-16 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-16 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-16 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-15 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogą być takie suple na cykl ?	2014-11-15 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Małe poprawki do mojej diety	2014-09-05 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Małe poprawki do mojej diety	2014-09-05 14:19