rafał1992

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2008 (13:41)

Data rejestracji 09.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - jak ułożyć? obliczyłem narazie ze porttrzebuje 2600 kcal i co dalej :?? cwicze na mase i potrzebuje bardzo duzej pomocy z ustaleniem diety	3	2008-05-07 17:22
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW poniedziałek,czwartek klatka: wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 triceps: wyciskanie francuskie lezac plecy: martwy ciag nogi: przysiady ze sztangą 12x10x8x6 biceps:	12	2008-04-23 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Poradzcie mam 16 lat ok rrok stazu cwiczen 178 wzrostu i ok 68 kilogramów wagi .. mój cel cwiczen to masa zaczynam własnie fbw i chciałem zaczoc diete <ze jem 6razy dziennie> ale niestety niejestem w stanie przestawic całej rodziny ... nastepnie ucze sie	2	2008-04-23 21:31
Trening dla początkujących	Plan treningu do poprawy mam 16 lat 178 wzrostu 67 kilogramów i rok stazu prosze bardzo jezeli jest cos do poprawienie to poprawcie poniedziałek klatka rozpietki 412 10 8 8 lub na atlasie tzw przez niektórych motylek wyciskanie na ławce prostej 412 10 8	5	2008-04-13 15:01
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej .... poniedziałek klatka rozpietki 412 10 8 8 lub na atlasie tzw przez niektórych motylek wyciskanie na ławce prostej 412 10 8 8 wyciskanie na ławce skośnej 4* 12 10 8 8 triceps wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 \ wyciskanie	10	2008-04-12 16:02
Trening dla początkujących	Prosze O pomoc w ułozeniu treningu jezeli moze ktos mi pomóc to potrzebuje ułozenia dobrego tereningu na mase w domu <mam atlas i ławeczke> interesuja mnie gurne partie ciała trenuje sobie juz tak od roku ale efekty sa mało widoczne bo niepotrafie ułozyc sobie treningu ... dzikuje z	3	2008-04-09 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW	2008-05-07 16:11
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW	2008-05-05 18:50
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW	2008-04-28 14:17
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW	2008-04-23 13:39
Trening dla początkujących	AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW	2008-04-23 13:38
Trening dla początkujących	Plan treningu do poprawy	2008-04-13 19:12
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-13 10:25
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-12 22:37
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-12 17:21
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-12 17:14
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-12 16:09
Trening dla początkujących	Trening do poprawy chyba dosc duzej ....	2008-04-12 16:03