WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rafał1992

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
18
przeczytanych postów
88
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase - jak ułożyć?

obliczyłem narazie ze porttrzebuje 2600 kcal i co dalej :?? cwicze na mase i potrzebuje bardzo duzej pomocy z ustaleniem diety
3 2008-05-07 17:22
Trening dla początkujących

AK MOZECIE POPRAWCIE MOJE PIERWSZE FBW

poniedziałek,czwartek klatka: wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 triceps: wyciskanie francuskie lezac plecy: martwy ciag nogi: przysiady ze sztangą 12x10x8x6 biceps:
12 2008-04-23 13:04
Odżywianie i Odchudzanie

Poradzcie

mam 16 lat ok rrok stazu cwiczen 178 wzrostu i ok 68 kilogramów wagi .. mój cel cwiczen to masa zaczynam własnie fbw i chciałem zaczoc diete <ze jem 6razy dziennie> ale niestety niejestem w stanie przestawic całej rodziny ... nastepnie ucze sie
2 2008-04-23 21:31
Trening dla początkujących

Plan treningu do poprawy

mam 16 lat 178 wzrostu 67 kilogramów i rok stazu prosze bardzo jezeli jest cos do poprawienie to poprawcie poniedziałek klatka rozpietki 4*12 10 8 8 lub na atlasie tzw przez niektórych motylek wyciskanie na ławce prostej 4*12 10 8
5 2008-04-13 15:01
Trening dla początkujących

Trening do poprawy chyba dosc duzej ....

poniedziałek klatka rozpietki 4*12 10 8 8 lub na atlasie tzw przez niektórych motylek wyciskanie na ławce prostej 4*12 10 8 8 wyciskanie na ławce skośnej 4* 12 10 8 8 triceps wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 \ wyciskanie
10 2008-04-12 16:02
Trening dla początkujących

Prosze O pomoc w ułozeniu treningu

jezeli moze ktos mi pomóc to potrzebuje ułozenia dobrego tereningu na mase w domu <mam atlas i ławeczke> interesuja mnie gurne partie ciała trenuje sobie juz tak od roku ale efekty sa mało widoczne bo niepotrafie ułozyc sobie treningu ... dzikuje z
3 2008-04-09 19:35

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

rafał1992 1 Początkujący