raav_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2007 (15:33)

Data rejestracji 25.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny mam do dyspozycji dwie hantelki wazace ok 8 kg każda i 'ławeczke'. ćwiczę w pon śr i pt. 1. wyciskanie sztangielek leżąc 15x 2. wyciskanie sztangielek zza karku stojąc 12x 3. uginanie ramion ze sztangielka siedząc 12x 4. wznoszenie	9	2006-08-12 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem ułożyć diety wiele razy próbowałem ale mi się nie udało. potrzebna mi dieta na redukcję tłuszczu, który mam na dolnych mięśniach brzucha. do tego dojdą ćwiczenia, ale nie wiem jak się odżywiać. czy wystarczy, że będę jadł posiłki co 3 godziny np na śniadanie	2	2006-06-25 18:29