Qwert32

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Pawlak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2013 (20:44)

Data rejestracji 23.10.2013 (20:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu witam. chciałbym żebyście ocenili mój plan. proszę o propozycje! +niektóre ćwiczenia robię od początku chodzenia na siłownie i moje pyttanie to, czy mam wszystko zremontować czy jakieś ćwiczenie dorzucić zamiast jednego?(bo trzeba zmieniać	2	2013-12-18 13:29
Trening dla początkujących	Plan Treningowy ocena siema . co myślicie? wtorek: klata: wyciskanie na ławce prostej. 4 serie po 12 powtórzeń 48 kg, a ostatnia seria 50 kg ławka skośna 3 serie 12 powtórzen 38 kg rozpiętki hantelki 9 kg nogi: maszyna do nóg(czworogłowe i dwugłowe),wspięcia na	1	2013-12-11 18:34
Trening dla początkujących	Plan Treningowy witam.mam problem odnośnie planu treningowego . dysponuję swoją domową siłownią i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .poniżej zamieszczam wszystkie dane. waga : 75 kg wzrost : 186	5	2013-10-23 20:48