qunrad20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

450

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Lubański

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sztuki walki kulturystyka motoryzacja LWG ^^

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muay thai, Bjj

Ostatnia aktywność 21.11.2025 (21:23)

Data rejestracji 14.03.2013 (17:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Czarny pas judo w 7 lat ? :O siemanko zaczołem trenowac judo na warszawskim aonie jest szansa zeby w 7 lat zrobic czarny pas? pytam sie tylko tak z ciekawosci :p	16	2013-08-05 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	1 posiłek na if? siemanko chciałbym sie dowiedziec czy na intermittent fasting moge spozywac 1 posiłek, czy musi byc koniecznie okno zywieiniowe 4-6 godzin po 2-3 posiłki? z gory dzieki za odp pozdro	2	2013-08-16 19:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna Jak Brać? witam z góry przepraszam za takie pytanie ale mam problem poniewaz zakupiłem http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html i niemam pojecia jak ja przyjmowac mianowicie chciałbym sie dowiedziec czy ta kreatyne przyjmujemy w	3	2013-07-23 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia ^^ siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka	3	2013-05-15 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia ^^ witam mam diete redukcyjna do sprawdzenia tak jak w temacie ^^ waga : 81 wzrost : 180 wiek : 17 1 posiłek 7.20 - 150g sałatki (rózne rodzaje sałat) i 5-6 pomidorów koktajlowych 2 posiłęk 11.30 - twaróg (chudy) 250g + banan i troche	6	2013-03-28 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kurczak z przyprawami (Winiary pomysł na Papirus) witam ostatnio w sklepie moja uwage przykuł: winiary pomysł na soczysta pierś z kurczaka no i tam do wyboru mamy przyprawy czosnkowe lub paprykowe w tabeli kalori pisze ze papirus + 100g kurczaka posiada 133 kcal 28g białka 0,7 węgli 2g	7	2013-03-25 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening judo czy to ma sens ? :P witam mam 17 lat i chciałbym zacząc trenowac judo lecz niewiem czy moge w tym sporcie cos jescze osiagnac :[ (ogolnie wiem ze temat niema sensu)	5	2013-03-21 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzanie diety :D witam chciałbym sie dowiedziec czy dieta jaka stosuje jest własciwa waga 81 kg wzrost 182 wiek 17 lat trening 3x w tyg (muay thai) + bieganie 5x w tygodniu po 30 min dieta 1 posiłek 7.00 twaróg chudy 200g (7g wegli,36g białka) 2	3	2013-03-14 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Czarny pas judo w 7 lat ? :O	2013-08-07 21:16
Sztuki Walki	Czarny pas judo w 7 lat ? :O	2013-08-05 22:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna Jak Brać?	2013-07-23 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia ^^	2013-05-15 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia ^^	2013-03-28 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia ^^	2013-03-28 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia ^^	2013-03-28 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kurczak z przyprawami (Winiary pomysł na Papirus)	2013-03-25 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kurczak z przyprawami (Winiary pomysł na Papirus)	2013-03-25 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening judo czy to ma sens ? :P	2013-03-21 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening judo czy to ma sens ? :P	2013-03-21 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Proteiny	2013-03-21 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzanie diety :D	2013-03-14 21:30