qrator

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2013 (21:25)

Data rejestracji 10.01.2013 (17:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozpiska - poprawa pon/pt jest klata + biceps: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -rozpiętki -wyciskanie hantli/sztangi na skosie wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia) mam pytanie. czy warto zrobić tak, by w pon ćwiczyć cały	7	2013-04-08 22:31
Trening dla początkujących	Rozpiska witam. otóż ćwiczyłem 3 miesiące na kompletnie nieudanej rozpisce. nie będę się rozpisywał. została zmieniona. pon/pt jest klata + biceps: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -rozpiętki -wyciskanie hantli/sztangi na skosie wszystko po 6 serii,	2	2013-04-08 21:40
Trening w domu	Brzuch witam. jakie mogę wykonywać w domu ćwiczenia na brzuch? jestem chudy, dlatego nie mają to być nastawione na spalanie tłuszczu, a samo powiększenie mięśni. pozdrawiam, qrator.	1	2013-01-12 11:35
Trening dla początkujących	Nie przesadzam? witam. otóż jestem zielony w tych sprawach. ćwiczę lekko ponad miesiąc z kolegą. on ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. ćwiczymy na "masę" jestem chudy. ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. diety żadnej nie mam. po prostu	9	2013-01-10 17:59