Qird

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Simon

Nazwisko Wierzchowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Iława

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2006 (15:50)

Data rejestracji 04.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty witam. może najpierw zacznę od planu, a potem napiszę komentarz do niego: * wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie, 10 powtórzeń * podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie - 3 serie, 10 powtórzeń * martwy ciąg na	7	2006-12-04 14:12
Trening dla zaawansowanych	Plan dla początkującego witam. mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 65 kg. nabyłem ławkę, hantle i sztangę. dopiero zacząłem trenować. chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej	6	2006-12-04 12:45