Prince7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

434

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Mruk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie Studiuje, ćwiczę, biegam

Zainteresowania b.d.

Dieta i Tu właśnie prosze o pomoc.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 17.02.2014 (23:31)

Data rejestracji 16.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Z czym połaczyć HiTec Protein 80 dla lepszych efektów ? jak w temacie prosze o podpowiedzi.	5	2010-04-27 09:13
Odżywki i suplementy	Co na początek wziąść żeby rosnąć więcej ? potrzebuje pomocy i rady w tym jakie suplementy ewentualnie wybrac aby złapac okolo 10 kg czystego mięsa, prosze o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) fotki nie posiadam	2	2010-04-26 17:21
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyc Thermo Speed`a ćwicze 5 miesięcy i potrzebuje zrzucic brzuch chce odsonic miesnie spod tłuszczu, prosze o pomoc w wyborze poszczególnych suplementow wspomagających. waga: 75kg wzrost:175cm wiek:19 dieta:jest z czym połaczyc i jakiego spalacza? dodam ze	2	2010-02-07 21:13
Trening dla początkujących	Co zrobic zeby barki i rece szybciej urosła ? cwicze od 4 miesiecy od miesiaca mam diete waze 75kg i mam 175 cm wzrostu troche mam zalany brzuch ale nie jest źle, jak w temacie prosilbym o kilka rad o to jak skutecznie i w miare szybko poprawic obwody rąk i barkow, prosze o pomoc	13	2010-01-29 12:09
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 75kg wzrost : 175cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 4miesiące uprawiane inne sporty :--- dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, dieta : jest	1	2010-01-03 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Ocencie. wiek: 19 wzrost:175 waga:75 zapotrzebowanie wg vitalmax (158gb,75gt,325gww,2606kcal) (8:00)posiłek 1: (21/11/134/729) 1.(150g)mleko spożywcze 0,5% (5/1/8) 2.(100g)płatki owsiane (12/7/62) 3.(40g)rodzynki (1/0/26)	4	2010-01-02 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny prosze. wiek: 19 wzrost:175 waga:75 zapotrzebowanie wg vitalmax (158gb,75gt,325gww,2606kcal) (8:00)posiłek 1: (21/11/134/729) 1.(150g)mleko spożywcze 0,5% (5/1/8) 2.(100g)płatki owsiane (12/7/62) 3.(40g)rodzynki (1/0/26) 4.(50g)płatki	1	2009-12-30 14:18
Trening dla początkujących	Jak dlugo robic FBW ? Żeby przerzucić sie na trening na mase? podobnie jak w tutyle mam pytanie jak dlugo robic fbw jezeli chce masować? dla podkreslenia robie juz 3 miesiąc. prosze o porady	1	2009-12-13 23:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Thermospeed CZY JEST SENS? chcialem zrzucic nie potrzebna tkanke tluszczowa konkretnie z brzucha a zarazem przybierac na masie miesniowej czy jest sens zarzywania takiego zestawu odzywek oczywiscie przy diecie wysokobiałkowej ? prosze o pomoc	5	2009-12-10 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	[b]Jaka dieta na FBW i aeroby?[/b] głownie chcialbym aby ktos napisal w jakich propocjach przymowac bialko ww i tluszcze na 1 kg ciala?	2	2009-11-05 10:08
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem!!! Pomocy!!! witam! jak w temacie chcialem podkreslic ze potrzebuje pomocy w pracy nad brzuchem, otóż chcialem sie jak najszybciej pozbyc tkanki tluszczowej ktora go pokrywa. jestem gotów zrobic wszystko zeby to zniszczyc, oczywiscie przy niewielkich spadkach	5	2009-11-04 09:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny, potrzebuje pomocy w ustaleniu diety i suplementacji !!! o tuż prosiłbym was bardzo o ocenę mojego poniższego treningu, moim celem jest nabranie masy minimum 10 kg: poniedziałek (klatka + triceps) (a6w) klatka: 1. wyciskanie sztangi na płasko. [4 serie] [powtórzenia: 15, 12, 10, max] 2. wyciskanie	9	2009-11-02 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Z czym połaczyć HiTec Protein 80 dla lepszych efektów ?	2010-04-27 11:27
Odżywki i suplementy	Co na początek wziąść żeby rosnąć więcej ?	2010-04-26 17:35
Trening dla początkujących	Co zrobic zeby barki i rece szybciej urosła ?	2010-01-29 12:43
Trening dla początkujących	Co zrobic zeby barki i rece szybciej urosła ?	2010-01-29 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa. Ocencie.	2010-01-02 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie na wadze w miesiąc	2009-12-30 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny prosze.	2009-12-30 14:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Thermospeed CZY JEST SENS?	2009-12-10 13:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko + Thermospeed CZY JEST SENS?	2009-12-10 13:47
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem!!! Pomocy!!!	2009-11-04 14:41
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem!!! Pomocy!!!	2009-11-04 11:15
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem!!! Pomocy!!!	2009-11-04 11:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny, potrzebuje pomocy w ustaleniu diety i suplementacji !!!	2009-11-02 23:13
Trening dla początkujących	Trening do oceny, potrzebuje pomocy w ustaleniu diety i suplementacji !!!	2009-11-02 22:58