Possive

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2011 (21:56)

Data rejestracji 05.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjna - potrzebna pomoc! 1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po	3	2011-03-05 14:56
Trening dla początkujących	Redukcja - profesjonalna pomoc! niedługo zaczynam redukcję, więc proszę o ocenę mojego planu + kilku innych rzeczy ^^. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). pon wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie sztangi z klatki	1	2011-02-27 18:59
Trening dla początkujących	FBW 4 SESJE W TYGODNIU no to tak proszę o ocenę, znalazłem gdzieś na forum taki plan, ale nikt go nie ocenił. a pon b wt a czw b pt sesja a: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki w podporze tyłem	13	2011-01-17 17:47
Trening dla początkujących	Bieganie+split od około miesiące ćwiczę split 4x w tygodniu ( pon,wt,czw,pt). stąd moje pytanie: czy mógłbym biegać w śr,sob,ndz bez konsekwencji tzn. żeby nie zgubić masy tylko tłuszcz :d. wiem, że tłuszcze spalają się po 30 min, niskie tętno itp. lecz czy	5	2010-12-07 16:50
Trening dla początkujących	Split 2x w tygodniu - MASA a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). pon wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze	4	2010-11-24 10:53
Trening dla początkujących	Split do oceny - masa klata 1.wyciskanie sztangi płasko 4x12 2.wyciskanie hantli skos 4x12 3.razpietki skos 4x10 triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 2.wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x10 3.pompki w podporze 3x12 wtorek plecy 1.martwy	2	2010-11-08 20:35
Inne dyscypliny	Buty do biegania witam , od poniedziałku zaczynam biegać. mam mały problem bo nie wiem jakie kupić ,buty a slyszalem że dobre buty to podstawa.cena mniej więcej do 200zl. myślałem nad kupnem	4	2010-06-23 21:59
Trening dla początkujących	Plan FBW + Bieganie ćwiczę już jakieś 2 tygodnie i postanowiłem zmodyfikować mój plan fbw i dorzucić bieganie. wyszło coś takiego : zestaw a: 1)wyciskanie sztangi płasko 4s 3)pompki w podporze tyłem 3s 4)wiosłowanie sztangą 4s 5)przysiady ze sztangą	1	2010-06-20 22:29
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń witam, od poniedziałku zamierzam zacząć ćwiczyć. chciałem trenować tylko klatkę i biceps, ale na forum poczytałem, że trenując tylko tą partię mięśni negatywnie odbije się to na moim zdrowiu.więc, postanowiłem ćwiczyć całe ciało.mam do was	10	2010-06-05 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyjna - potrzebna pomoc!	2011-03-11 21:24
Trening dla początkujących	Redukcja - profesjonalna pomoc!	2011-02-27 20:35
Trening dla początkujących	FBW 4 SESJE W TYGODNIU	2011-01-17 18:04
Trening dla początkujących	FBW 4 SESJE W TYGODNIU	2011-01-17 18:01
Trening dla początkujących	Bieganie+split	2010-12-08 17:34
Trening dla początkujących	Bieganie+split	2010-12-08 16:04
Trening dla początkujących	Bieganie+split	2010-12-07 19:43
Trening dla początkujących	Split 2x w tygodniu - MASA	2010-11-25 11:40
Trening dla początkujących	Split 2x w tygodniu - MASA	2010-11-24 15:03
Trening dla początkujących	SpliT [ocena-przynajmniej 2osob]	2010-09-16 08:32
Trening dla początkujących	SpliT [ocena-przynajmniej 2osob]	2010-09-16 08:20
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń	2010-06-05 15:01
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń	2010-06-05 14:55
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń	2010-06-05 14:46
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń	2010-06-05 14:32
Trening dla początkujących	Łączenie ćwiczeń	2010-06-05 14:16